Paura del sovrallenamento

[sèlavy]

da quanto t'alleni? quanto sei grosso? per fare certe domande penso che tu sia abbastanza nuovo. Con gli allenamenti che fai impossibile raggiungere il sovrallenamento. Questa è una condizione patologica che raggiungi dopo mesi portando il corpo al limite, e per limite non si s'itende 'na serie forzata dove finisci sotto al bilanciere, si intende che a fine allenamento vomiti. Sei settimane di 10x10 ti possono portare al sovrallenamento, con 3 serie di paca la settimana al massimo ti ci riscaldi. Rivedi il tuo allenamento, sicuramente c'è qualcosa che non va. (qualcosa è un eufemismo per dire che probabilmente è tutto da rivedere)

Veramente ha detto che si allena tutti i giorni... ad ogni modo esistono studi scientifici, ci sono persone che si occupano di tali questioni da decenni...
Per tagliare la testa al toro: Need for mito, se hai iniziato da pochissimo non porti tutti questi problemi, ma comincia poco alla volta a documentarti... dopo qualche mese probabilmente sarai in stallo e dovrai mettere o ri-mettere (a proposito di vomito) a punto il tuo allenamento... per ora stai pure tranquillo

[Need for mito]

Veramente ha detto che si allena tutti i giorni... ad ogni modo esistono studi scientifici, ci sono persone che si occupano di tali questioni da decenni...
Per tagliare la testa al toro: Need for mito, se hai iniziato da pochissimo non porti tutti questi problemi, ma comincia poco alla volta a documentarti... dopo qualche mese probabilmente sarai in stallo e dovrai mettere o ri-mettere (a proposito di vomito) a punto il tuo allenamento... per ora stai pure tranquillo

ok, già da tempo mi sono documentato, ma non so mai a che livello applicare queste teorie, se si riferiscono ad atleti avanzati o giovani atleti... capite cosa intendo?
Ringrazio tutti per le risposte gentilissimi

[sèlavy]

ok, già da tempo mi sono documentato, ma non so mai a che livello applicare queste teorie, se si riferiscono ad atleti avanzati o giovani atleti... capite cosa intendo?
Ringrazio tutti per le risposte gentilissimi

Guarda, dipende... l' heavy-duty di Enrico dell' Olio si riferisce anche ad atleti medi (lui per medi intende qualche mese di allenamento, dunque semplicemente non neofiti alle primissime armi). Enrico è un po' un furbacchione, però sta facendo un lavoro teoricamente e tecnicamente giusto. Poi io non sopporto Scuole e Maestri, quindi posso soltanto augurarti di muoverti per conto tuo, senza dar troppo retta a nessuno :-)

[Need for mito]

è stupido mettere una mia foto? cosi che possiate giudicare meglio?

[sèlavy]

è stupido mettere una mia foto? cosi che possiate giudicare meglio?

Postala pure, se vuoi... c' è anche la sezione Posedown. "Giudicare" no, per quanto mi riguarda, però può essere un elemento in più per capire dove sei e quali sono i tuoi obiettivi

[pironman]

concordo con stefanopunk.

si approccia sempre in maniera irruenta, ma dice le cose giuste


scrivo con un esempio, non mi ricordo se l'ho letto nel blog di ironpaolo oppure sul sito accademiaitalianaforza.it, comunque rende bene l'idea: credi che un nuotatore professionista dopo un giorno intero di vasche, aspetti la settimana successiva per allenarsi? oppure il giorno dopo torna in vasca?

anche john broz allena i suoi atleti sullo squat con 13 sessioni settimanali, e tutte pesanti alla ricerca del massimale. eppure, ha gente che tira su 300 kg. in effetti, anche gli atleti olimpici, o più o meno tutti i professionisti, si allenano due volte al giorno tutti i giorni e una sola sessione la domenica.

nel bodybuilding c'è questo mito del sovrallenamento e di aspettare il completo recupero prima di allenarsi di nuovo, io mi sono allenato 4 anni pensando così, finchè, un pò in questo forum, un pò in altri siti (primo tra tutti il blog di ironpaolo), ho aperto gli occhi e ho cambiato anche modo di allenarmi, ottenendo in poco tempo risultati che non avevo ottenuto in 4 anni di allenamento.


tanto per ragionarci su, se dopo un allenamento aspetti il completo recupero prima di allenarti di nuovo, il tuo corpo imparerà mai a recuperare? allenandosi si allena anche il recupero! altrimenti un maratoneta col piffero che riuscirebbe a farsi 42 km di corsa, se si allenasse una volta a settimana e aspettando il completo recupero! (tanto per dare un ulteriore esempio).

[stefanopunk]

"ci sono studi" is the new "ho sentito dire che".

Ovviamente non mi riferisco ad atleti professionisti ed avanzati per il quale il rischio esiste ed è piuttosto alto ma parliamo di un altro mondo. Qui anche se ti alleni tutti i giorni il sovrallenamento non lo rischi...anche perche se finendo sotto al bilanciere poi si toglie da sotto e viene qui a raccontarcelo deduco che i pesi non siano altissimi.

@need for non so cosa: Per i consigli ti rimando alle discussioni in evidenza. Leggile li trovi risposte ed esempi di allenamento.

[Need for mito]

@need for non so cosa

mito, Need for mito basta leggere

[sèlavy]

"ci sono studi" is the new "ho sentito dire che".

Ovviamente non mi riferisco ad atleti professionisti ed avanzati per il quale il rischio esiste ed è piuttosto alto ma parliamo di un altro mondo. Qui anche se ti alleni tutti i giorni il sovrallenamento non lo rischi...anche perche se finendo sotto al bilanciere poi si toglie da sotto e viene qui a raccontarcelo deduco che i pesi non siano altissimi.

@need for non so cosa: Per i consigli ti rimando alle discussioni in evidenza. Leggile li trovi risposte ed esempi di allenamento.

S' informi, caro Punk, s' informi! (à la Totò)

[stefanopunk]

S' informi, caro Punk, s' informi! (à la Totò)

che disagio.

[sèlavy]

che disagio.

:-)

[SeNsHi]

vi adoro entrambi

[eraser]

ho cercato di evitare, Need, di resistere il più possibile,......ma non ce l'ho fatta!

quando leggo cose tipo "sovrallenamento", "2-3 allenamenti settimanali", ecc, non mi sento molto bene.

una vita fa, quando facevo sport (senza grandi risultati, purtroppo), mi sono allenato spesso anche due volte al giorno.

e fino a due volte al giorno si sono allenati molti degli atleti che ho seguito (sono un terapista e preparatore atletico, e insegno a sm).

il "record" (negativo, ma è una SUA scelta!) è un canoista di livello regional-nazionale che ogni tanto fa 3 allenamenti al giorno.

quindi:

leggiti la "scheda di allenamento definitiva" di IronPaolo che ti allego
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ento+ironpaolo
e piantala di SOTTOallenarti.

un abbraccio. eraser