oggi il wo è stato veramente duro da terminare...

-trazioni prone 4x5+1x4+1x1@BW R90'' (qua ho accorciato di 30'' i rest e li ho accusati davvero un sacco tanto che la 5' serie non l'ho neanche chiusa ) Avevo i tricipiti bloccati e gli avambracci smettevano di tenere!

-fitball push-ups 1x5+2x8 (qui ho accusato ancora i tricipiti cotti)

-dip 1x3 +5x5@BW (qua invece è andata ottimamente!! direi che nonostante la tecnica sia ancora da assimilare il miglioramento in termini di reps effettuate è netto!

questa è l'ultima serie:

YouTube - DSCN1894.MOV



-fitball body rows 5x5@BW R90''

-curl bilanciere 3x10-10-12@20 kg R1'

-extrarotatori elastico 4x12


c'è da dire però che mi son espresso male, il wo è stato duro da iniziare, non da terminare! infatti ho faticato nettamente di più nelle trazioni e nei piegamenti su fitball, mentre il resto è proseguito bene!

tempo addietro mi sarei preoccupato per non aver chiuso il 5x5 di trazioni ma visto che:
-il sonno è stato quel che è stato
-peso un botto di più
-avevo finito di scodellarmi dei tortellini 2h prima
-il mal di gola impera
-i rest li ho troncati in maniera eccessiva (non sono minimamente abituato a lavorare a rest incompleti e su questo voglio migliorare!)

l'ho presa con filosofia e sarà per la prox week