Guarda che il volume è già sufficientemente elevato: non aggiungere serie di testa tua. Se non ti senti di aver lavorato al meglio è un problema ed io lo risolverei con una/due serie di warm up tanto per prendere confidenza con esercizio e contrazione poi, in quelle tre serie (due nel mio caso, ma ne riparleremo) devi già essere pronto a dare tutto...non esiste che metti la quarta per spremere, devi già essere spremuto.

Non so se mi sono spiegato brò...non è una critica...voglio dire che preferisco, a parità di serie, dei warm up PRIMA, che la serie per spremere DOPO che magari è fatta con un peso del cavolo