ma è possibile che il cambio di orario mi rincoglionisca così tanto in palestra!! per essere concentrato come dico io devo fare una fatica...che comunque faccio!! ci metto solo qualche minuto in più ad entrare in partita!!


- leg curl 3x8@70
- rumeni 3x10@90
- leg curl con peack 3x12/15@30 + ultima serie a sfinimento con movimenti parziali (volevo sentire le gambe che non riuscivano più a pegarsi!!)

- rematore MP 4x6@100
- pulley 4x8@85/80/80/75 con contrazione di picco ultime rep x serie
- lying db 3x10@26
- lat dietro 2x10 lat avanti 2x10 (giusto per riprendere il movimento)
- push down 2x15@45

stretch + contr (stavolta l ho sentita davvero la contrazione!)

addome lo recupero oggi post cardio!

voto 9 (alla teo86 )