altro spunto interessante per chi segue il diario:

a fine allenamento eseguo sempe 15 minuti ben assestati di allungamento..uesto mi comporta un recupero ben maggiore ed una prsnza meno marcata di DOMS...

ALTRA COSA: avere fatto 6 giorni di gambe..( oggi si ricomincia...)mi ha dato una forte ritenzione nel distretto( indice di cortisolo alto)quindi l'obiettivo ricarcato si sta verificando..sperando che i 5 giorni di supercompenzazion diano il suo frutto