ciao ragazzi, ho voluto leggere un pò di post... che mal di testa.
Mi sembrava di essere in una stanza dove tutti urlavano la stessa cosa ma in lingue diverse!
Un casino insomma.
@Tattoos vero quello sulla leucina, infatti è in dosaggi doppi nelle ultime confezioni di BCAA.

@Grazie della fiducia a tutti....

Gli aminoacidi presi prima dell'attività aerobica a stomaco vuoto ai fini del dimagrimento prevengono il catabolismo muscolare. 8LE COSE LE DIRò TERRA TERRA), come diceva qualcuno, per capire di aver capito qualcosa dovresti riuscire a spiegarlo a tua nonna, allora sei sicuro di saperlo.
Andiamo avanti, di solito si consiglia l'assunzione di 1gr per 10kg per cui in un soggetto di 80kg, 8gr di bcaa, 4 gr prima e 4 dopo o 5 prima e 3 dopo o viceversa.
Però, vi faccio una domanda, se l'intenzione è quella di distruggere le fibre muscolari con l'allenamento e poi ripararle, perchè assumere bcaa prima che vanno a salvaguardare il muscolo?
Insomma, qui la cosa è più semplice di quanto finora detto, vai sul sicuro assumendone 1gr per kg di peso, facendo però dei cicli perchè gli aminoacidi li trovi tranquillamente nell'alimentazione naturale di tutti i giorni, Uova, latte, tonno, salmone, carne rossa e bianca, pesce etc...
Ciao a tutti e non mettete in giro voci che sono esperto perchè mi imbarazzate!
Siamo qui tutti per imparare, chi più chi meno. Nessuno ha la verità assoluta in tasca.