perche non cresco???

[Incapato]

Mangi proprio pochino, sembra una dieta per perdere peso.. e non fare il tirchio con l'olio d'oliva..
la pasta, non esagerare perche' ti riempie e non ha un contenuto nutrizionale ideale a far crescere i muscoli, a parte i carboidrati.. mangiala specialmente nel dopo allenamento.

Bevi tanto latte Io arrivo anche a 4-5 litri al giorno...
Io vivo nelgi usa percui mangiare tanto non e' un problema
qui si trova ""barilla plus" e' una prodotto fenomenale fatto con farine varie tipo ceci, farro etc.. 17g di proteine per 100g
http://www.barillaus.com/PLUS_information.aspx

allora tornando alla domanda originale io vorreo sapere se la dieta da me postata puo andare bene per la massa e se\quanto devo aumentare le quantità di quali alimenti
inoltre iomi alleno verso le 19:00 , il panino integrale con bresaola va bene pre WO?, devo mangiare carbo nel post WO?
Ultima domanda: che mi consigliate a colazione? al posto dei biscotti vanno bene dedi fiocchi d'avena???§#a