Allenamento del 5/7/08

-panca piana 1x4@ 64 kg
4x4@ 66 kg
1x5@64 kg

-croci 3x10@ 8 kg
-lento avanti seduto 1x4@ 44 kg
4x4@ 46 kg
-alzate laterali 2x10@ 8 kg + 1x10@ 6 kg (andando dietro)
-piegamenti stretti 3x10
-crunch

panca a sensazione senza schema preciso.. oggi mi sono tentuto più basso di reps del solito.. (4 invece che 6)
mi sono divertito..