Allenamento di ieri 30/6/08

-Stacco 1x4 50 kg
1x4@ 58 kg
1x4@ 62 kg
1x2@ 66 kg(a cazz*)
1x4@ 62 kg
1x3 @ 66 kg (moolto meglio)

-trazioni supine 4x6
-Rematore con manubrio 3x10@ 22 kg
-curl manubri simultaneo in piedi 3x12 @ 8 kg
-extrarotatori 3x12 +1x8


non ho fatto lo squat dopo lo stacco per quanto riguarda il resto.. buon wo lo stacco tranne quella doppia l'ho sentito bene.. mi sono scorticato brutalmente una tibia..

DUBBIO:
bnello stacco la presa è mista giusto??
allora come si fa si tiene sempre la stessa (tipo mano dx in pronazione e sn in supinazione)?? o si cambiano a ogni serie??