ok.. sono passato dal diario varie volte senza avere nessuna voglia di aggiornarlo ma oggi mi è presa bene..
Allenamento del 2/7/08
questo wo è stato un pò a scaz.zo un pò per il mio umore un pò per altro
-piegamenti stretti 3x6 + 1x7 + 3x6 (in teoria solo riscaldamento mentre aspetto arrivi il mio amico per allenarmi..ricordo che non ho il reggibilanciere)-> fatto sta che ne faccio troope e sento i tricipiti
-Panca piana 1x8@ 50 kg
3x6@ 56 kg (rest 30-40'')
1x4@ 56 kg (rest 30-40'') l'ultima serie mi resta mozzata ma non riuscivo più a muovermi..
-croci 3x10@ 8 kg
-Press in piedi con manubri 1x8@ 8 kg + 2x6@ 10 kg+ 1x8 @ 10 kg
-alzate laterali 1x6@ 8 kg+ 2x10@ 6 kg
-piegamenti stretti 1x10
-crunch su swissball 2x20
-lento in piedi 2x6@ 30 kg
come si può notare il wo fa cag.are.. non chiedetenmi perchè la panca l'ho fatta con rest così bassi.. non lo so neanchio solo non potevo stare f ermo se no imbestialivo..
le spalle pure le ho fatte a c.azzo il lento come ultimo esercizio è una chicchina.. vabbè quel giorno mi giravano di brutto
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