Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
Poi ribadisco i lombari con il rematore nn gli alleni come nello stacco...
nn se ne può +.. non LI alleni
cmq lo stacco, ancora una volta, nn è un esercizio per i lombari.
Non fraintedermi tatto, il bruciore inteso come acido lattico il giorno seguente al work, è localizzato nei trapezi, nei glutei, e femorali, e nei lunghissimo del dorso....
i doms (i dolori del giorno dopo) nn sono dovuti all'acido lattico, i livelli di acido lattico scemano in meno di 1 ora.. se così nn fosse staresti in acidosi e saresti rovinato.

p.s. nello stacco a fine ripetizione nn devi eseguire una scrollata, ok la contrazione dei muscoli della schiena per evitare di assumere posture scorrette ma se esageri diventa un altro esercizio (nn dico che lo stacco con scrollata sia un cattivo esercizio eh)