123456789 era una battuta
oddio mi sto scompisciando dal ridere

era una battuta la mia 5*8

uhauhauhauha

in merito al 3*12 o 4*6 immagino che non ci sia solo quello
ma io son novello
un novellino fresco fresco che per adesso si basa su cose semplici.

il recupero è importante anche infatti vario spesso anche quello
in genere faccio 3*12 e inizio a diminuire il recupero finchè non capisco che posso aumentare il carico, poi riparto da capo e man mano diminuisco di nuovo il recupero e così via.