braccia

[Rik_the_Dog]

in un ottica di BB ed in una fase di ipertrofia, poniamo l'esempio che il tuo problema sia lo sviluppo delle braccia(Proprio il mio problema), su 7 gg. mi potrei allenare nel seguente modo:
tre gg. di fila braccia
primo giorno 6/8 rip.
secondo giorno 10/12 rip.
terzo giorno 20/25 rip.

Cambia esercizi ogni giorno.
Un giorno di riposo e nei giorni restanti alleni le altre parti corporee.

Molto Molto interessante!!Ci si andrebbe ad allenare 6 giorni su 7?

[kickboxer_87]

Molto Molto interessante!!Ci si andrebbe ad allenare 6 giorni su 7?

io per questo meso mi alleno 8xweek...se sopravvivo vi so dire com'è andata

[Rik_the_Dog]

io per questo meso mi alleno 8xweek...se sopravvivo vi so dire com'è andata

Azz 8 volte a settimana?quindi un gioro fai sia mattina che pomeriggio..mamma mia...sappimi dire che sono curioso!

[kickboxer_87]

Azz 8 volte a settimana?quindi un gioro fai sia mattina che pomeriggio..mamma mia...sappimi dire che sono curioso!

1) mattina: dorsali sera:spalle+tric
2)gambe
3)petto bic
4) rest o aerobica
poi si ricomincia

[kickboxer_87]

secondo me se uno si allena 6 vlt a week è sovrallenato a meno ke nn hai la genetica di ronnie coleman o prendi farmaci

oppure si allena in maniera diversa da quella che pensi tu

[kickboxer_87]

ahahah vuoi skerzare dai l' allenamento 6 giorni a week è sl per ronnie e jay ahahah

si vede che le conoscenze che ho io tu non le hai.. peace

[kickboxer_87]

io ho rotto? c'hai 10 post, pesi 60kg e fai il figo?.... dai...

[kickboxer_87]

15 anni? allora complimenti x il peso nella panca

più bello di me? ahah... sogna