braccia

**123456789** · 13-07-2007, 11:51 AM

ecco... ma secondo te ci si allena in 2 modi e bon?

decine decine decine di anni di bb/decine di scuole di pensiero (di scienza) e nessuno aveva capito che ci si doveva allenare cosi?

4x6 = forza
3x12 = ipertrofia
/stop

si è detto mille volte anche che: 5x8 cosi non vuol dire una minkia

5x8 ogni giorno, 7 giorni su 7? NON serve
5x8 rst 5 minuti? NON serve
5x8@7RM NON serve [ti voglio vedere ihhiih]
5x8@25RM NON serve
5x8 di Concentration Curl direi un pò inutile...
5x8 di CURL dop che hai fatto stacchi pesanti, trazioni pesanti, dip pesanti per triceps? NON serve

**Ettoreff** · 13-07-2007, 11:58 AM

123456789 era una battuta

oddio mi sto scompisciando dal ridere

era una battuta la mia 5*8

uhauhauhauha

in merito al 3*12 o 4*6 immagino che non ci sia solo quello
ma io son novello
un novellino fresco fresco che per adesso si basa su cose semplici.

il recupero è importante anche infatti vario spesso anche quello
in genere faccio 3*12 e inizio a diminuire il recupero finchè non capisco che posso aumentare il carico, poi riparto da capo e man mano diminuisco di nuovo il recupero e così via.

**123456789** · 13-07-2007, 11:59 AM

ahahah si era scherzoso il mio post, ma era per farti capire... che cmq un 5x8 nonostante tutto quello che ho scritto, può trovare contesto ed essere utile!

**Ettoreff** · 13-07-2007, 12:04 PM

messagio ricevuto

però ***** che vita di m...
difficile

**heerokeem** · 13-07-2007, 12:23 PM

lè dura l'aventura

**fifty** · 13-07-2007, 01:48 PM

Originariamente Scritto da 123456789

5x8 ogni giorno, 7 giorni su 7? NON serve
5x8 rst 5 minuti? NON serve
5x8@7RM NON serve [ti voglio vedere ihhiih]
5x8@25RM NON serve
5x8 di Concentration Curl direi un pò inutile...
5x8 di CURL dop che hai fatto stacchi pesanti, trazioni pesanti, dip pesanti per triceps? NON serve

Mi dispiace dirtelo ma non una di queste cose che hai detto è vera

Ah forse la quarta!

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 02:00 PM

se avessi le braccia indietro (come ho) e me ne fregasse qualcosa

le allenenerei 2-3 volte a settimana

**fifty** · 13-07-2007, 02:45 PM

La multifrequenza è il futuro

Ora non prendetemi tutti in parola

**Ettoreff** · 13-07-2007, 05:37 PM

fifty ti riferisci all'ellenamento che hai seguito per i polpacci di sicuro.

ma quindi te mi consiglieresti di allenare braccia 2 volte a settimana?

**Rik_the_Dog** · 13-07-2007, 05:42 PM

Io faccio lun BIC martedi TRI giovedi BIC venerdi TRIC ahahaaahha

**Ettoreff** · 13-07-2007, 05:47 PM

e le tue braccia soono aumentate così rik?

**123456789** · 13-07-2007, 05:49 PM

fifty a le altre servono ah vabbè -_- se tu ti alleni come ho scritto, fa pure eheh ma non consigliarlo sul forum almeno lol

infatti ho visto parecchie schede cosi..ANZI tu ti allenerai proprio cosi vero? io proprio no lol

dopo aver fatto trazioni, rematore, curl bilanc fare anche curl 5x8 soprattutto rst 5 minuti e soprattutto con un 30RM! o MEGLIO ancora con un 5RM e magari 7 giorni su 7! dai non scherziamo almeno!

i miei punti erano IRONICI per rendere un pò l'idea... che dire 5x8 senza contestualizzarlo non vuol dire niente!