Per i tricipiti un esercizio di pusch down io lo metterei, magari alla corda che lo sento molto bene.

@Fifty: quando parlate di multifrequenza a questo punto se uno mangia bene e riposa bene potrebbe allenarsi anche tutti i giorni?
Come suddivideresti una settimana d'allenamento di 6 allenamenti?
Potrei fare
lunedietto-bic
martedi-dorso
mercoledi:gambe-tric
Giovedi:spalle
venerdietto-bic
sabato:dorso-tric
Domenica:gambe