Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Ho provato un'ora per 4 allenamenti a settimana, mi sembra di fare il pigro.
Se il bb è uno sport pigro ok ,ma se faccio i pettorali al lunedi forti, sento i DOMS fino a mercoledi-giovedi massimo ma perchè sabato non posso farli di nuovo?
Idem per dorsali e altri gruppi.
Quando facevo sport mi allenavo tutti i giorni per ore e se sentivo la stanchezza riducevo l'intensità con un ritmo balndo e riposante...
Ti faccio un esempio... per i bicipiti eseguo 3 massimo 4 serie alla settimana... mai sentiti doms....
Poi bisognerebbe indagare... cosa intendi per doms?
Se si tratta di indolenzimento è positivo... (della serie che li senti duri da tirare se li stretcci...)
Cmq non è mica che devi allenare un muscolo per forza ogni volta che smette di farti male.... o di essere indolenzito.....

Boh.. non so cosa dirti... se per te funziona.. va avanti cosi!

Potresti postare i carichi che usi.. ed i tuoi dati fisici? Pura curiosità....

Perchè se fai squat libero con 200 e panca con più di 100 con questo volume.. complimenti....