E Ora Un Terremoto!!!

[lukenadal]

Spero che tu non ne sia anche il trainer però...trovo pressocchè inutile questo tipo di allenamento,
1° non tutti hanno il tempo di andare in palestra 2 volte al giorno
2° troppo stress per il fisico 2 sessioni di pesi al giorno, meglio una più concentrata, se ci metti 40' per fare solo i tricipiti c'è qualcosa che non va...fiorse la chiaccherata sulla partita trauna serie e l'altra...per i muscoli piccoli bastano 2 esercizi, e a meno che non fai 110 kg di french press bastano anche 45'' (occhio che sono secondi) di recupero...

Chaiaramente sto parlando per me ma è ovvio che se devo consigliare un programma d'allenamento lo baserei su 3 o 4 sedute.
Sono appena tornato dalla seduta sui dorsali, mi sentivo bene perchè ieri ho mangiato bene e tanto per cui ho fatto bene stacchi, rematori con bilanciere 4x4 con 85kg alla lat machine e poi un piramidale inverso con lat machine con trazy bar con brevi recuperi.
Per i tricipiti 40' si ma faccio molto bene riscaldamento e poi ci aggiungo magari i polpacci e3 addominali.
Ti dirò che da quando ho iniziato panca stretta sto ottennedo molto e ho lasciato un pò i french press perchè sentivo un pochino anche le spalle lavorare.
alchè ho abbassato i carichi alla french e alzato quelli su panca stretta e direi che questa strada è buona, così come i pusch down barra dtritta e fune rispetto agli altri.
Però non dovete arrabbiarvi o offendermi perchè è un MIO programma e NESSUNO NESSUNO dweve farlo ne lo consiglio.
Vorrei solo da voi un programma mirato con queste sedute se me lo date oppure basta fa niente chiudete pure il 3d non fa nulla...

[Galletto78]

Chaiaramente sto parlando per me ma è ovvio che se devo consigliare un programma d'allenamento lo baserei su 3 o 4 sedute.
Sono appena tornato dalla seduta sui dorsali, mi sentivo bene perchè ieri ho mangiato bene e tanto per cui ho fatto bene stacchi, rematori con bilanciere 4x4 con 85kg alla lat machine e poi un piramidale inverso con lat machine con trazy bar con brevi recuperi.
Per i tricipiti 40' si ma faccio molto bene riscaldamento e poi ci aggiungo magari i polpacci e3 addominali.
Ti dirò che da quando ho iniziato panca stretta sto ottennedo molto e ho lasciato un pò i french press perchè sentivo un pochino anche le spalle lavorare.
alchè ho abbassato i carichi alla french e alzato quelli su panca stretta e direi che questa strada è buona, così come i pusch down barra dtritta e fune rispetto agli altri.
Però non dovete arrabbiarvi o offendermi perchè è un MIO programma e NESSUNO NESSUNO dweve farlo ne lo consiglio.
Vorrei solo da voi un programma mirato con queste sedute se me lo date oppure basta fa niente chiudete pure il 3d non fa nulla...

Cmq.. nonostante il tuo programma non lo consiglierei neppure al mio peggior nemico..
Devo farti i complimenti per la passione e determinazione che ci metti!!!
Ritengo sia il requisito fondamentale per fare BB o qualunque altra cosa nella vita!

Per come ragioni.. ti dico una cosa sola...
Senza parlare troppo di numeri... prova a metterla cosi:
Prova a concentrare tutto questo entusiasmo ed energia in 4 sessioni da un'ora alla settimana, invece che diluirla!
Se senti la necessità di allenarti... mangia di più e magari ti fai un pò di cyclette o aerobica.. o magari lavori su le rafinatezze quando fai allenamenti extra!
O magari fai stretching.... allungamenti... etc..

[salvino]

secondo me se hai riscontrato risultato ok
poi mi fai sapere che ciclo fai

io ho provato da natural non ci siamo
poi in un ciclo sono diventato un mostro!!!!!!!
dimmi tu

[salvino]

e normale che con un peso al 90 95 e quindi con rip basse non lavori per la massa ma per la forza
discorsi gia fatti poi dipende da tuo corpo dovresti conoscerlo ma la teoria per la massa oscilla tra 6/8 definizione gia 10/12/15 forza 2/3/4
almeno su di me che mi alleno da quasi 9 anni e credo sul 99 per cento delle persone
ciao

[Spitfire]

secondo me se hai riscontrato risultato ok
poi mi fai sapere che ciclo fai

io ho provato da natural non ci siamo
poi in un ciclo sono diventato un mostro!!!!!!!
dimmi tu

Secondo me vi siete capiti male....

[lukenadal]

secondo me se hai riscontrato risultato ok
poi mi fai sapere che ciclo fai

io ho provato da natural non ci siamo
poi in un ciclo sono diventato un mostro!!!!!!!
dimmi tu

Che ciclo scusa?
Se ti riferisci al doping mi spiace ma hai sbagliato parrocchia, mi godo la vita, mi diverto, ho mille interessi e non ho certo bisogno di certe sporcacciate.
I soldi li spendo in viaggi, oppure per seguire Nadal in Europa oppure per uscire con gli amici e la ragazza per cui non mi pongo nemmeno il problema.
Pittosto vorrei capire il concetto perchè se lavoro all'80% faccio massa E FORZA
mETTIAMO CHE CI VOGLIONO CIRCA 60 SECONDI DI UNO SFORZO PER PRODURRE ACIDO LATTICO SE IO STO SOTTO TALE SOGLIA SONO CIRCA 8 RIPETIZIONI E ci siamo però se voglio l'ipertrofia perchè proprio all'80% e non 90?
Ciao