E Ora Un Terremoto!!!

[Titan]

Ho provato un'ora per 4 allenamenti a settimana, mi sembra di fare il pigro.
Se il bb è uno sport pigro ok ,ma se faccio i pettorali al lunedi forti, sento i DOMS fino a mercoledi-giovedi massimo ma perchè sabato non posso farli di nuovo?

Non leggo tutti i post perche' sono tanti e mi secco. Ma mi ha colpito questa frase. Se fai pettorali il lunedi' e poi il sabato... il lunedi prossimo li rifai? e che recupero sarebbe questo??

Questo e' il mio punto di vista: secondo me crolli di brutto prima o poi. Io mi alleno 4 volte a settimana e con intensita' molto alta in modo che mi facciano male per 2\3 giorni. Ma li rialleno ogni 6 giorni. Questo mi consente un giusto recupero SISTEMICO.. come ha detto giustamente detto Somoja, ovvero non crollo psicologicamente anche perche' e' gia' duro di suo.

Potremmo allenare anche lo stesso muscolo tutti i giorni. Ma a livello psicologico mi sentirei molto stanco di allenarmi cosi' tanto e crollerei.

Ora non so' tu come faccia... ma secondo me e' umanamente impossibile recuperare bene con quella scheda, anche se dormi 9 ore al giorno. Anche perche' i muscoli lavorano comunque in qualunque esercizio.

[lukenadal]

Non leggo tutti i post perche' sono tanti e mi secco. Ma mi ha colpito questa frase. Se fai pettorali il lunedi' e poi il sabato... il lunedi prossimo li rifai? e che recupero sarebbe questo??

Questo e' il mio punto di vista: secondo me crolli di brutto prima o poi. Io mi alleno 4 volte a settimana e con intensita' molto alta in modo che mi facciano male per 2\3 giorni. Ma li rialleno ogni 6 giorni. Questo mi consente un giusto recupero SISTEMICO.. come ha detto giustamente detto Somoja, ovvero non crollo psicologicamente anche perche' e' gia' duro di suo.

Potremmo allenare anche lo stesso muscolo tutti i giorni. Ma a livello psicologico mi sentirei molto stanco di allenarmi cosi' tanto e crollerei.

Ora non so' tu come faccia... ma secondo me e' umanamente impossibile recuperare bene con quella scheda, anche se dormi 9 ore al giorno. Anche perche' i muscoli lavorano comunque in qualunque esercizio.

Ciao, no non è così, una settimana faccio 2 volte i pettorali e in un'altra 2 i dorsali per cui se faccio lunedi pettorali e il venerdi o sabato li rifaccio vanno poi a ricadere al mercoledi o giovedi della settimana seguente.
Insomma, un muscolo lo alleno ogni 4 volte quelli grossi mentre ogni 3 quelli piccoli e le spalle 2 volte a settimana.
Gambe mi piacciono molto farle ma una volta anche perchè sono già voluminose.
Ciao

[Titan]

Insomma, un muscolo lo alleno ogni 4 volte quelli grossi mentre ogni 3 quelli piccoli e le spalle 2 volte a settimana.
Gambe mi piacciono molto farle ma una volta anche perchè sono già voluminose.
Ciao

capito il concetto. A questo punto se ti viene bene cosi', ben venga!

Buon allenamento luke e ke la "forza sia con te"

[lukenadal]

Titan,. spero non sia una presa in giro perchè io vi giuro che non voglio assolutamente pavoneggiarmi o mettere in mostra niente, anzi, so probabilmente che sto sbagliando tutto ed è per questo che fin dall'inizio ho detto:"Questo è quello che ho fatto per un anno, mi ha dato buoni frutti ma sono andato a sensazioni e non avevo un programma se non il classico forza, massa e pompaggio"
Accetto critiche costruttive e consigli ma nel rispetto e nella cordialità.
Ciao Titan, grazie per gli auguri...

[lukenadal]

Dimenticavo, c'è da dire che anche prima che facessi Bb, facevo doppi allenamenti tutti i giorni per cui forse sono abituato a recuperare più velocemente e mi basta poco.
Questo magari non vuol dire niente ma forse negli anni ho abituato il mio corpo a recuperare nell'arco di 24 ore bene.
Poi è ovvio che alcuni giorni faccio solo allenamento aerobico al mattino e riposo totale nel pomeriggio.
Va bè io l'ho detto che avrei creato un terremoto...

[Titan]

Titan,. spero non sia una presa in giro perchè io vi giuro che non voglio assolutamente pavoneggiarmi o mettere in mostra niente, anzi, so probabilmente che sto sbagliando tutto ed è per questo che fin dall'inizio ho detto:"Questo è quello che ho fatto per un anno, mi ha dato buoni frutti ma sono andato a sensazioni e non avevo un programma se non il classico forza, massa e pompaggio"
Accetto critiche costruttive e consigli ma nel rispetto e nella cordialità.
Ciao Titan, grazie per gli auguri...

Luke non era una presa in giro. Intanto non mi permetterei mai da un pc a prendere in giro perche' saremmo tutti bravi a farlo.

Inoltre ti ripeto, io non sono d'accordo con questo programma, ma se lo stai sfruttando bene e ti da' risultati senza troppi problemi allora probabilmente stai facendo la cosa giusta per te.

[lukenadal]

Ciao.
Vorrei chiedervi due cose se potete spiegarmele chiaramente.
Perchè per la massa bisogna lavorare all'80% e non al 90-95-100% visto che sono le fibre bianche quelle più ipertrofizabili.
La differenza tra allenamento d'intensità da quello di densità-
Grazie ciao