Strato adiposo odioso

[Licaone]

Salve, sono Licaone e sono nuovo nel forum ed avrei bisogno dei consigli di chi è sicuramente più esperto di me in materia. Tempo fa persi molto peso, sono alto 160 cm e sono arrivato a pesare 80 Kg, ora invece peso 52 Kg. Ho un passato da bulimico anche se passato non si può definire dato che ogni tanto ci ricado, soprattutto appena sta per arrivare l'estate tutto a causa dello strato adiposo che mi porto dietro da anni e che è antiestetico all'inverosimile
. Mi sono iscritto in palestra da qualche settimana e seguo da molto una dieta ipocalorica. Il consiglio che voglio è: quale esercizio o allenamento è più indicato per rimuovere lo strato di grasso? Devo perdere ancora peso? In allegato metto una foto in modo che possiate farvi un'idea

[eraser]

Salve, sono Licaone e sono nuovo nel forum ed avrei bisogno dei consigli di chi è sicuramente più esperto di me in materia. Tempo fa persi molto peso, sono alto 160 cm e sono arrivato a pesare 80 Kg, ora invece peso 52 Kg. Ho un passato da bulimico anche se passato non si può definire dato che ogni tanto ci ricado, soprattutto appena sta per arrivare l'estate tutto a causa dello strato adiposo che mi porto dietro da anni e che è antiestetico all'inverosimile
. Mi sono iscritto in palestra da qualche settimana e seguo da molto una dieta ipocalorica. Il consiglio che voglio è: quale esercizio o allenamento è più indicato per rimuovere lo strato di grasso? Devo perdere ancora peso? In allegato metto una foto in modo che possiate farvi un'idea

Vedendo le foto direi che devi darci dentro in palestra, Licaone.

Diminuire le calorie non ti porterà ad avere un fisico atletico ed armonico, ma solo un corpo poco tonico ed emaciato.

Allenati.
Tanto e duramente.

[Licaone]

Infatti ci sto dando dentro abbastanza, purtroppo posso andare in palestra solo due volte a settimana a causa dell'università ma anche quando sono a casa faccio addominali e non sto fermo. Potresti dirmi che ne pensi di questa scheda?

A

Addominal
Distensioni panca piana bilanciere
chest press
Pectoral
Trces press
Tricipiti ai cavi
Tricipite manubrio seduto

B

Addominali
Pressa orizzontale
leg extention
leg curl sdraato
calf seduto
arm curl7bicipiti ai cavi
bicipiti seduto manubri

C

Addominali
Lat machine avanti
Pulley
Lat machine inversa
Shoulder press
Alzate laterali
Alzate frontali

inoltre ad ogni seduta di allenamento faccio dai 15 ai 20 minuti di tapis roulant per aumentare la densità mitocondriale e a casa come ho già detto alleno gli addominali

[LaFran]

Ciao Licaone. Mi spiace che, al tuo ingresso, becchi me di ritorno dopo un lungo silenzio ...
Ora, io non ricordo più quale sia la mia immagine sul forum ma SE IN FIRMA HO DEI LINK, leggili. La tua scheda mal si sposa con il "ci sto dando dentro abbastanza".
Buona permanenza e smettila di cacciar le dita in gola: la pancia, così, non va via.

[carnera]

Ciao Licaone. Mi spiace che, al tuo ingresso, becchi me di ritorno dopo un lungo silenzio ...
Ora, io non ricordo più quale sia la mia immagine sul forum ma SE IN FIRMA HO DEI LINK, leggili. La tua scheda mal si sposa con il "ci sto dando dentro abbastanza".
Buona permanenza e smettila di cacciar le dita in gola: la pancia, così, non va via.

Finalmente!

[LaFran]

Finalmente!

Grazie Carnera. Va' a vedere quella panca che ti reclama, prima che arrivi io, sotto Eraser, con un GRAZIE CARNERA [emoji23][emoji23][emoji23]

[carnera]

Gli ho già risposto, non capiscono che ERASER è un professionista, io sono l'ultimo stronxo.

[Licaone]

Finalmente!

In attesa di aiuto per la scheda alimentare ho provato ad iniziare io seguendo i vostri link. Oggi è un On e mi alleneró verso le 17 dopo si ma prima no.

Colazione
Pro e Fat
150 ml latte free lattosio parzialmente scremato, 10 mandorle 70 ml di latte proteico

Spuntino Pro. Insalata di tonno

Pranzo pro fettina di vitello e insalata

Pre wo chos: 20 gr di chos (pancarrè integrale)

Post wo cena: cus cus con tonno e pomodoro

[eraser]

I soggetti con "pregressi patologici" (non ho la minima intenzione di essere offensivo!) non dovrebbero seguire "metodiche.fai.da.te" o chiedere lumi su un forum.
Devono essere seguiti da un professionista.

In ogni caso le foto mostrano un soggetto assolutamente "normale" e in apparente buona condizione di salute.

Quindi, pensando di avere di fronte un coetaneo delle mie figlie, suggerirei TANTO LAVORO IN PALESTRA e una alimentazione varia e bilanciata, non necessariamente privativa.

Tu sei sostanzialmente DEALLENATO, tutto qui.

[Licaone]

I soggetti con "pregressi patologici" (non ho la minima intenzione di essere offensivo!) non dovrebbero seguire "metodiche.fai.da.te" o chiedere lumi su un forum.
Devono essere seguiti da un professionista.

In ogni caso le foto mostrano un soggetto assolutamente "normale" e in apparente buona condizione di salute.

Quindi, pensando di avere di fronte un coetaneo delle mie figlie, suggerirei TANTO LAVORO IN PALESTRA e una alimentazione varia e bilanciata, non necessariamente privativa.

Tu sei sostanzialmente DEALLENATO, tutto qui.

Si capisco peró ho superato il fattore bulimia. Temo solo di ricaderci verso giugno e luglio prima della stagione di mare per questo ho chiesto aiuto qui, per impostare un buon allenamento e per impostare un'alimentazione che non renda vani i miei esercizi.

[Licaone]

Ciao Licaone. Mi spiace che, al tuo ingresso, becchi me di ritorno dopo un lungo silenzio ...
Ora, io non ricordo più quale sia la mia immagine sul forum ma SE IN FIRMA HO DEI LINK, leggili. La tua scheda mal si sposa con il "ci sto dando dentro abbastanza".
Buona permanenza e smettila di cacciar le dita in gola: la pancia, così, non va via.

Figurati!Se non avessi voluto sentire critiche non avrei scritto su questo fotum. Dici che la scheda è troppo leggera?Allora chiederò all'istruttore di modificarla oppure guarderò direttamente su questo sito.Per le dita in gola riuscirò a superare questa barriera psicologica

[Licaone]

Scusate la nabbagine, esiste una sezione nella quale posso chiedere aiuto per una scheda di allenamento e alimentazione? Ho letto i link che avete in firma ma ho ancora dei dubbi e non vorrei fare vaccate da solo, scusate ancora il disturbo

[Licaone]

Ciao Licaone. Mi spiace che, al tuo ingresso, becchi me di ritorno dopo un lungo silenzio ...
Ora, io non ricordo più quale sia la mia immagine sul forum ma SE IN FIRMA HO DEI LINK, leggili. La tua scheda mal si sposa con il "ci sto dando dentro abbastanza".
Buona permanenza e smettila di cacciar le dita in gola: la pancia, così, non va via.

interpello pure lei

[LaFran]

interpello pure lei

Che, detto tra noi, è sempre la stessa che ti risponde dal tuo primo messaggio, ossia ... me medesima stessa.
Che poi sarei colei che non può guardare i piani alimentari altrui e si accinge ad azzannare una pizza alla faccia dell'hp +5

[LaFran]

a domani