Domande sul sovraccarico progressivo

[amarti1969]

MI alleno da 7 anni con costanza e sono arrivato più o meno a una fase di stallo negli ultimi 2. Premetto che nell'ultimo anno ho perso 10 kg per via di una dieta dimagrante quindi il carico che ho alzato dopo questo dimagrimento deve tenere conto di questa perdita di peso. La prima domanda che vi rivolgo è se c'è un limite al cosìdetto sovraccarico progressivo senza il quale non si aumenta di massa muscolare. La seconda domanda è: quando aumentare il carico? La terza domanda è come mettere in pratica il sovraccarico progressivo. Non so se si è già parlato di di questo. In caso affermativo me ne scuso e chiedo di mettere nella risposta il/i link della/delle discussioni in cui se ne è parlato. Ho appena messo i mei dati