Salve a tutta la comunità prima di iscrivermi mi sono fatto un po’ una cultura per le schede di allenamento..e sto cercando di capire la teoria...premetto non sono un neofita...mi alleno da 2 anni...ma con pochi risultati...per il fatto che non sapevo niente di tut o speed...indi leggendo un po’ ho deciso di provare scrivendo sta scheda...non ho mai fatto un allenamento di forza...comunque
Mi voglio allenare 4 giorni a settinana lunedì mercoledì venerdì e sabato...ho a disposizione 1ora e mezza più o meno...la divisione muscolare e piuttosto standard penso...
1giorno: petto - bicipite dorso
2giorno:gambe polpacci
3giorno: petto spalle ant add
4giorno:spalle post spalle laterali dorso tricip
Intanto vediamo se la suddivisione muscolare vi convince...poi posterò il resto...
Segnalibri