Si certo....non volevo certo partir di presunzione leggendomi 2 cosine ed arrivare come Arnold...ma piuttosto capire ciò che non ho capito di quel che ho letto...giustamente ci devo battere il muso...farò così...inizierò quel programma linkato...ma...a me piace allenarmi 4 giorni a settimana...mi scarica molto sto sport...ma il quarto giorni cosa faccio? Una total body?:-)