sto seguendo questa dieta da 2 mesi:
colazione
latte 200ml 100 kcal
nesquik 10gr 42 kcal
spuntino
provola 35gr 104 kcal
pranzo
pasta 100gr 355 kcal
sugo ai funghi 30gr 37 kcal
parmigiano reggiano grattuggiato 20gr 86 kcal
provola 30gr 78 kcal
merenda
arancia 150gr 70 kcal
banana 120gr 100 kcal
mandorle 10 150 kcal
spuntino 2
caffè 50gr 1kcal
pane morbido 50gr 132 kcal
salame 60gr 250 kcal
cena
sgombro 125gr 175 kcal
provola 35gr 104 kcal
totale 2082 kcal
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ed fino ad una settimana fà(un mese e 3 settimane) ho perso 15 chili
ma nell ultima settimana non ho perso niente
quindi devo ridurre le calorie?
se si di quanto?
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