Aiuto
Salve 40 anni 2 anni che mi alleno in casa con scarsissimi risultati
Prego di aiutarmi sono in un brutto periodo e una delle poche cose che mi fa star bene è l'allenamento con i rispettivi risultati.
ho solo la possibilita' di manubri)
ADDOMINALI crunch 3 minuti (pausa 30 sec) x 3
allora premetto che ho un leggerissimo tessuto adiposo ma non ho avuto nessun risultato mi aiutate a modificare? tempo , allenamento? tecnica?
PETTORALI 8 x 4 (pausa 30 sec)a terra con gomiti che toccano il suolo con manubri
TRICIPITI 12 X 4 (pausa 30 sec) con manubri a terra
tutto questo per 2 volte a settimana , da due anni naturalmente piano piano aumento il numero delle volte e anche le serie
p.s. negli ultimi mesi ho assunto una bustina d whey al giorno perche' avevo scarso apporto proteico a detta del mio medico e in base al calcolO proteico
vi prego aiutatemi Qualsiasi consiglio errore di ripetizione , ecc lo apprezzo
saluti
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