Diario di una che non è più una brava bambina

**madrak** · 23-12-2015, 03:11 PM

Auguri Francy, BUON NATALE

**LaFran** · 23-12-2015, 03:52 PM

Originariamente Scritto da madrak

Francy

... Francy no, Fra o Fran per gli amici.
brutte cose che mi porto dalle elementari ...

**Tonymusante** · 23-12-2015, 03:30 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Corda velocità media 60 minuti. Ci voleva

firmiamo una petizione per dissuadere Lafran da questo gesto insano

**LaFran** · 24-12-2015, 08:35 AM

Inizio wo ore 5,30... Mi ricorda qualcuno.
Corda 60 minuti, polvere pavimenti, doccia colazione. Tra mezz'ora al lavoro.

Ieri sera stacco corpetto singole da 95 immonde, ancora zero feeling con la corazza.
Stacco raw triple da 75 facili facili.

Panca serie 6*37,5 e 6*35 leggere.

Cose qua e là, tanto per, approfittando del raro momento di solitudine.

Probabile wo o ulteriore cardio questa sera.

Buona vigilia

**weareblind** · 24-12-2015, 11:02 PM

Ciao Fra, buon Natale! Dal 26 io sono, purtroppo, perfettamente al lavoro fino al 29, ho un bel rush da fare...
E quindi ogni tanto ti disturberò!

**madrak** · 26-12-2015, 11:12 AM

Che lavoro fai?

**LaFran** · 30-12-2015, 10:01 AM

et voila il video (del video ... ho avuto problemi col telefono) dello squat schienato di lunedì
https://www.youtube.com/watch?v=ip6AmPFe524
e lo stacco raw di ieri (prima serie, la peggiore post corpetto).
https://www.youtube.com/watch?v=roW6NI13p98
lo stacco equipped resta privato, solo il Mister lo può vedere. è davvero imbarazzante. un paio di kg bw in meno e il corpetto tornerà ad essere della misura giusta, non opprimente.

**eraser** · 30-12-2015, 01:08 PM

Solo il Mister può giudicare.
Giustamente.
Ma mi sembra schienato anche lo stacco...

**LaFran** · 26-12-2015, 11:15 AM

Lui ing. Chimico io piegata commerciale amministrativa legale della coppola in Ufficio Gare e Contratti settore industria servizi ospedalieri.

**LaFran** · 26-12-2015, 11:16 AM

No problema Antonio, io sono al lavoro. Mal comune...

**weareblind** · 26-12-2015, 03:36 PM

Ehhhhhhh..... si si. Io sono ingegnere chimico industriale, specializzato in sicurezza sul lavoro e superspecializzato in lotta contro gli incendi. Oggi infatti al lavoro. Domani pure. Sempre se il livello di alcolismo molesto mi consente di ragionare lucidamente (se no forse anche meglio). Quindi Fra e io ogni tanto ci scambiamo auguri di buon lavoro LOL
In compenso oggi alle 5 mi alleno. Poi torno a lavorare.
Madrak ti verrò a trovare. Ogni 18 mesi circa passo dalla Carnia per una settimana di lavoro.
Fra, l'invito a pranzo è sempre valido, appena entrambi troviamo tempo, nani da giardino compresi.

**LaFran** · 30-12-2015, 01:30 PM

è indubbiamente schienato, senza aspettare il Mister. tra l'altro questa è la serie peggiore perchè il corpetto, appena tolto, mi ha completamente disorientata. le serie successive sono salite più veloci, con recuperi brevi, ma sempre schienate. non mi preoccupo perchè, banalmente, non ho mai dolorini di alcun tipo.

**eraser** · 30-12-2015, 02:29 PM

Hai ragione a non preoccuparti.
Il tratto lombosacrale è in posizione corretta..stabile..e gestisci il peso con naturalezza.

Non vedo problemi .

**MrDoc** · 30-12-2015, 04:42 PM

Giusto per fare quattro chiacchere perchè il Mister poi ti dirà la sua (che è l' unica che conta).

Squat: Hai il peso troppo sulle punte e non ben distribuito su tutto il piede, inoltre scendi con il sedere troppo indietro. (Lo so bene, sono un campione di sculate

)

Stacco: sei con le spalle troppo sulla verticale del bilanciere, dovresti tenere le spalle due centimetri più avanti e il sedere due centimetri più in alto