Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Il peso inizia a scendere.
Da lunedì ho modificato gli spuntini introducendo, dopo mesi di messa al bando, la frutta secca.
Inappetenza.
Mi dico da sola: continua così.

Riprendo judo.
Non potendolo più fare la sera tardi, lo farò coi bambini. Allenamento misto bimbi / maestri, purchè questi ultimi evitino le leve o .. ciao ciao to lift.

Dimani terzo e ultimo wo in palestra, il più impegnativo. Poi si torna alla home gym.

[LaFran]

BF ancora altina. Almeno 3 kg da perdere. Almeno ...

[giulio96]

ciao francesca,il grasso dove ce l'hai?nel senso dov'è piu accumulato? io per esempio,siccome sono un ex ciccione,ho grasso ostinato su fianchi e pancetta...quasi impossibili da togliere!

[LaFran]

ho ciccetta tenace, aggravata da 2 gravidanze, a livello dell'ombelico. non la mostro, con foto di dita che pizzicano il grasso, o finisco tra i migliori post di Uber ...

questa volta comunque ho messo "molto" a livello di fianchi/glutei/interno coscia che, normalmente, vuoi anche per i fianchi stretti, non si allargavano facilmente... Sarà che tra squat e stacchi vari la muscolatura sta esplodendo e basta poco per essere tondi.

Preciso che quel "molto" son 3 chiletti la buttar giù.

Ora son a 52.5; il mio peso ideale è 48 Kg e la figura non risulta, comunque, magra (tra ossa e muscoli, non son certo esile).
Con 48 Kg la bf sarebbe sul 10% - intesa come se fossi un uomo ... la bf femminile non l'ho mai capita e son abituata, frequentando un ambiente prettamente maschile, a vedere addomi di uomini; mi paragono a voi, insomma...

ciao francesca,il grasso dove ce l'hai?nel senso dov'è piu accumulato? io per esempio,siccome sono un ex ciccione,ho grasso ostinato su fianchi e pancetta...quasi impossibili da togliere!

[giulio96]

ahah ok vuoi essere un maschiaccio! comunque la bf delle donne è piu alta credo(e ribadisco CREDO),perchè il grasso è accumulato anche nel seno della donna,e viene calcolato anche quello,oltre che ai glutei . Comunque buona fortuna con la dieta! anch'io ora posto due nuove foto xD,nella mia galleria dello schifo . Sinceramente non mi sto trovando male con la ipo,anche se pancetta e fianchi sono duri da togliere,ce la metterò tutta!

[LaFran]

dopo entro per vederle. seguo sempre i tuoi diari.
una curiosità: fai anche lavoro aerobica?
io saltavo la corda (come una disperata, ho un fiato esagerato, riuscivo ad andare avanti anche per oltre 100 minuti ... mi fermavo per la rottura di scatole, più che per la fatica) ma l'ho sospesa: i dolori che sentivo alla spalla, causa piccolo incidente col judo, son spariti da quando non la faccio più.


Comunque buona fortuna con la dieta! anch'io ora posto due nuove foto xD,nella mia galleria dello schifo . Sinceramente non mi sto trovando male con la ipo,anche se pancetta e fianchi sono duri da togliere,ce la metterò tutta![/QUOTE]

[LaFran]

@giulio96 ... mi potresti postare la progressione che usi per 1rm? così vedo se ho fatto bene (oggi tocca a squat e spero di non deludermi). io ho letto, credo tra i post in evidenza, come fare e, in fondo, l'ho trovato logico e giusto ...

[giulio96]

Francesca, io uso la progressione che mi consigliò wildcat a suo tempo,molto valida secondo me. Se vai sul mio diario e cerchi in pagina 29-30 dovresti trovarlo,o comunque da pag 25 a pag 30

[marcomesa]

Per il calcolo dell'1RM (che mi tocca sabato) io procedo con qualche serie di riscaldamento, poi doppie a salire fino al carico che solitamente uso per allenarmi, poi singole. Tra una serie e l'altre 4/5 minuti di rest. Sul cardio per esperienza ci andrei cauto, se vi piace, se volete allenare il cuore, se vi manca il fiato ok, se lo fate per dimagrire non è detto sia la soluzione giusta. Io con 2 volte la settimana 10 km in 40 minuti (4' al km è un buon tempo) non sono calato di 1 etto. Con una ipocalorica ben studiata sono andato giù...

[Saladino]

Soppa Fra hai la braccia più grosse delle mie ...

[.:überfranz:.]

non capisco dove sia questo grasso…
stai bene Francesca, te lo dico io
ps: scusa se non ti ho risposto, devo cancellare post superflui nella cartella dei messaggi privati.

tu sapessi che cosa ho fatto stasera…

[.:überfranz:.]

ecco, ora dovrebbe funzionare

[LaFran]

E ma non puoi incuriosirmi con tanto di faccine e poi non dire nulla...
che facesti?

tu sapessi che cosa ho fatto stasera… [/QUOTE]

[.:überfranz:.]

hehe, poi ti mando una foto va...

[LaFran]

ci conto! ma che si veda bene!!!

hehe, poi ti mando una foto va...