Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Grazie Corvo. Del tuo occhio mi fido.
Per la prima volta ho osservato il movimento del disco... mi parrebbe abbastanza lineare.

[Corvette]

Grazie Corvo. Del tuo occhio mi fido.
Per la prima volta ho osservato il movimento del disco... mi parrebbe abbastanza lineare.

Movimento pulito

[eraser]

Domanda per Corvette...

È possibile che la Fran distenda le gambe un attimo prima del busto con conseguente coinvolgimento della schiena?
(In sintesi preferirei un busto un pochino più eretto in fase di uscita dalla buca...).

Mi sbaglio?

[Corvette]

Domanda per Corvette...

È possibile che la Fran distenda le gambe un attimo prima del busto con conseguente coinvolgimento della schiena?
(In sintesi preferirei un busto un pochino più eretto in fase di uscita dalla buca...).

Mi sbaglio?

Intendi al minuto 0:14 - 0:15?

Quando squattavo da PL mantenevo la schiena a 45 gradi fuori dalla buca. E' uno squat femorale - dominante con schiena leggermente più inclinata.
Forse effettivamente a 0:14 ha inclinato un pelo più del solito.

[SeNsHi]

rischia di sculare un pelo, complice forse anche la stanchezza e il caldo

[SeNsHi]

fran, pensa a tenere il petto ben aperto durante la discesa e estremizza la verticalità quando comincia la fase concentrica: pensa a salire in alto con le spalle insomma

[LaFran]

Dark innanzitutto grazie per i preziosi consigli.
Ho comunque un problema di fondo... quando pensavo alla verticalità facevo uno squat tutto di quadricipiti, faticoso e mortificante... mai 'na gioia.

Poco prima della gara e dopo san zenone, vista Roberta PowerLilly (che però incastra il bilanciere sui deltoidi) ho provato a spostare il peso sui femorali in eccentrica, caricando il più possibile sui glutei (come fossero palloni da gonfiare). In questo contesto mi viene naturale salire come sono scesa, ossia sfruttando la spinta gluteo-femorale che sto anche allenando con i vari stacchi.
Non ho più sentito il peso sui quad, ho aperto la stance e il peso pare più leggero.

Mi accorgo di essere sotto il parallelo nel momento che perdo la schiena e quindi sono obbligata a sculare in concentrica per riprenderla.

Ho abbassato leggermente il bilanciere per costringermi.a tirare fuori il petto ma l'upper resta ancora l'ultimo dei miei pensieri. Ancora non ho il controllo delle gambe....

È difficile, ragazzi. Molto difficile sistemare lo squat.

L'unico parametro che tengo in considerazione è il dolore. Niente dolore nè fatica = ok continua così
Vedremo col progredire del programma e dei kg da spostare come sistemare pian piano tutti i guai. Ho comunque messo la pietra sopra l'idea di squat tecnicamente bello.
Il bello, in generale, non mi si addice ...

[LaFran]

Non sbagli ... se da un lato mi piace allenarmi, dall'altro ho i bambini che mi vogliono con loro e quindi cerco di finire il prima possibile. Oggi mi allenerò quando saranno in giro col padre e quindi farò con calma e concentrazione (gatti permettendo).
Ho provato a far allenare qui a casa una persona, ci ha rinunciato... son fin troppo brava

[eraser]

Ho provato a far allenare qui a casa una persona, ci ha rinunciato... son fin troppo brava

Dipende anche dal tipo di allenamento...

[Corvette]

e quindi farò con calma e concentrazione (gatti permettendo).

Puoi sempre fare un "cat front squat" come complementare

[Corvette]

Ho provato a far allenare qui a casa una persona, ci ha rinunciato... son fin troppo brava

Ahahahahahahaha...pure io ho provato a coinvolgere una persona con i miei attrezzi ma il risultato è stato disastroso

[eraser]

Ho provato a far allenare qui a casa una persona, ci ha rinunciato... son fin troppo brava

Ahahahahahahaha...
pure io ho provato a coinvolgere una persona con i miei attrezzi ma il risultato è stato disastroso

Solo io ho avuto risultati incredibili ???
Non ci posso credere...

[LaFran]

Ahahahahahahah che cavolo!!!

[LaFran]

Sarà che sei meglio attrezzato...

[LaFran]

Sola soletta per 2 orette... non ho combinato nulla di eclatante...
Ho iniziato, cosa che non facevo da un anno, dalla corda (adesso o mai più, mi son detta...). 30 Minuti tutti inciampati perchè, dopo aver disintegrato la mia al mare, ne ho presa una nuova, diversa, che non solo è leggerissima ma non riesco a regolare.
Battiti invariati, sudore a palla. Sono l'unica str... che col cardio non ha variazione nelle pulsazioni. Coi cariconi invece l'accelerazione è impressionante.

Dopo un bel po' di mesi ho fatto front squat. Nulla di che, 30 kg 5x8 + 1x15
il bilanciere mi ha scorticato il petto.
Sentito nulla.

Non ho fatto affondi... non avrei fatto il front

Stacco schiena C 5x10x40 kg troppo leggero. Devo riprendere coi 50 ante mare. Esercizio che adoro, belle sensazioni ai glutei ed ai femorali.

Fine... lavata e tornati i bimbi.

Credo sia arrivato il momento di fare analisi del sangue e tiroidei ... qualcosa non va, non è possibile che il peso abbia ripreso a salire adesso che ho ricominciato a mangiar pulito e ... poco. E che caxxo