Attenzione attenzione. Bisogna essere precisi. Rimettete i 47,5 nella mia panca. Lo hanno detto i giudici federali [emoji16]
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non abbiamo piu stabilito se contare o meno il gap negativo.
cosa facciamo?
(io voto di non contarlo, se non altro perchè tiro l'acqua al mio mulino: ho realizzato infatti che le trazioni non le facevo "giuste", cioè non stendevo del tutto le braccia,.... facendole giuste è possibilissimo che il numero che ho segnato a inizio gara, sia destinato a scendere invece che salire)
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trasumanar significar per verba non si poria
direi che il gap negativo non conta:
se dovuto a un miglioramento tecnico è già una vittoria in se
se dovuto a un po' di cheating nella fase 1 attuale e poi si è più puliti a febbraio, vedi sopra
se dovuto a un cattivo programma, beh la gara è il metodo migliore per "rubare" i segreti a chi registrerà i segni + maggiori.
detto ciò ho deciso che gareggerò anche io; per ovvie ragioni di programmazione annuale squat panca e stacco non li farò.
Push press e soprattutto trazioni le alleno meno di quello che dovrei, per cui una garetta è un buono stimolo a metterci più impegno
prima di dare il punto di partenza farò 2 o 3 sedute allenanti in modo da togliere un po' di ruggine e avere un valore indicativamente più preciso del max reale
domanda per i signori arbitri quanto "leg drive" è consentito nel push press?
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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Non fate gli str... mettetemi 47,5 di partenza o io non avrò mai margine di miglioramento. Chiamatela “galanteria”, o pena, o tenerezza, o poveraccia è vecchia, o facciamo quello che dice che in quando donna ha certamente ragione.
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Per quel che ne so io il push press ha il leg drive mentre il military è senza.
Anche qui il discorso è miglioramento se esegui il push press con 50kg col leg drive e a fine gennaio lo fai nello stesso modo con un peso superiore o più ripetizioni sei migliorato
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
ok allora farò così:
l'allenamento lo faccio con il military press e testo il max poi al limite aggiungo un po di spinta extra.
Nico e Doc giudicheranno l'uno o l'altro in base al gradimento delle leccornie che gli invierò.
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Mi sono documentato: il Military è senza leg drive, il push press invece prevede un po di leg drive.
Quindi o si fa il military con le ginocchia bloccate estese (evitando quindi qualsiasi contestazione) o si fa un push press con leg drive e spinta libera (anche così facendo le contestazioni dovrebbero essere contenute)
Per me vanno bene entrambe le scelte, il push press con leg drive a parere mio è meno rischioso per le spalle e io lo consiglierei. Io però non gareggio, decidete voi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
giusto.
credo che in lingua inglese sia più chiaro: il military o lento avanti è un PRESS (puro).
Questo si differenzia dal PUSH PRESS perchè quest'ultimo ha, in più, la spinta (PUSH) delle gambe.
posso mettere un esempio di push press (che rende molto bene l'idea secondo me) preso dal diario del nostro 6i6i?
adesso spulcio qualche diario per vedere se trovo un bel press (senza push ) e , nel caso, lo aggiungo.
comunque la diatriba è lunga. Lo sapevate che una volta il sollevamento pesi comprendeva un PRESS come esercizio ma questo è stato successivamente tolto per 2 ragioni? una è quella che dice il Doc, cioè che il press puro è più rischioso per le spalle. La seconda è che il lavoro degli arbitri era difficilissimo poichè il PUSH avrebbe inficiato la validità dell'alzata ma era difficile stabilire se un minimo accenno fosse accettabile o meno e, in questo caso, era ancora più difficile quantificare questo "minimo".
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