Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Io ho la pelle d'oca. Ma siccome sono un duro sarà sicuramente l'aria condizionata

Sal, quando i coach mi han avvertita "non ballare col bilanciere sulle spalle o non ti danno il via", ti ho pensato. Tu mi hai più volte detto di stare ferma ... credevo fosse solo una questione di equilibrio, era un messaggio ben più profondo ...

[LaFran]

Forse ho individuato una delle cause della mia insonnia. Si chiamano Isidoro e Sam e se non la piantano di rincorrersi come alci in amore alle 4 del mattino, ignorando la mia presenza e calpestandomi manco fossi un cencio buttato a terra, giuro che li prenderò in considerazione come fonte proteica con passaggio nel forno.

Ieri sera in programma avevo i dorsali. Ma non c'è proprio nulla da fare... non li sento! Se carico poco mi sembra di muovere l'aria, se pesanti mi accorgo che è un richiamo dei deltoidi. Da un lato poco male, i delt son muscoli che adoro, dall'altro malissimo, quello dei dorsali è un altro gruppo davvero indietro. Tra l'altro con la vita a tronco che mi ritrovo... V shape dove sei?!

Delirio dieta...
Non posso dire di essere come 2 mesi fa. Questo no (in fondo il 4 pack è lì che mi spia timidamente) Ma oh... Mai avuto un grasso così affezionato!

[weareblind]

Ehhhh..... e io perché ho comprato l'odiata cyclette? Per il grasso ostinato, come quello della pubblicità.

[LaFran]

grazie Giovanni

ieri sera abbiamo ripreso il cammino verso nuovi, più pesanti, kg da portare a casa.
sono ancora infastidita dalla non conferma ufficiale del 50 su panca ma ho imparato la lezione.
dall'esterno avevano visto che altri 5 kg erano tanti, troppi (così come avrebbero chiamato i 100 su stacco).
ben mi sta (ma ne farò tesoro...).

le prossime settimane saranno davvero difficili da gestire: a breve, 2 di mare non consecutive (solo io posso organizzare ferie così disordinate ... un po' per necessità, un po' per altri motivi strategici).
Porterò con me parte della vecchia attrezzatura e cercherò di convincere il proprietario della palestrina da spiaggia, tutta cardio e ercolina, ad ospitare i miei dischi ed il bilanciere piccolo... purtroppo da terra riesco (riuscivo, non credo sia cambiato molto perché il lento dietro mi dà molto molto fastidio) a caricare solo 34 kg; un peso comunque sufficiente, con un buon volume, per fare bei wo legs (male che vada mi metto ad affondare coi manubri).

sarò a pieno regime, quindi, solo dal 20 di luglio a conclusione di tutti i miei strampalati viaggi. per ora penso solo a divertirmi coi bambini: ho comunque 2 pesi morti (o meglio che si dimenano) di 18-20 kg da lanciare in acqua; non vedono l'ora. il problema è l'effetto richiamo ... l'anno scorso in piscina mi son trovata a lanciare bambini di oltre 40 kg. volevo morire (ho rischiato di affogare).

tornando a noi, a ieri ...
squat da 50 (4x8) e panca da 30 (5x6) kg per rimettermi in viaggio ed abituarmi ai nuovi attrezzi.
bel wo.

[Tonymusante]

non ho capito il riferimento al lento dietro. La distensione lenta non si esegue "dietro" ma "avanti" e stesso discorso vale per le trazioni alla sbarra o lat machine.

[LaFran]

non ho capito il riferimento al lento dietro. La distensione lenta non si esegue "dietro" ma "avanti" e stesso discorso vale per le trazioni alla sbarra o lat machine.

immaginami senza rack. per fare squat eseguo lento dietro per caricarmi sulle spalle il bilanciere. un anno fa facevo così, e serie dopo serie era sempre più difficile liberarmi ... purtroppo questo farò al mare. se riesco a portare i pesi in spiaggia, trovo un santo che mi aiuti; in caso contrario, dovrò cavarmela da sola in stanza...

[LaFran]

Dubito serva allo scopo...

[weareblind]

10-15 minuti post WO a battito cardiaco stile "parlo e pedalo ma con difficoltà", purtroppo aiuta eccome. L'ho già sperimentato a suo tempo...

[Corvette]

Fran, prova i rematori pesanti con bilanciere. Anche sei li fai "alla maiala" l' importante è caricare..col tempo la tecnica si sporcherà sempre meno a parità di carico. L' ho sperimentato e funziona.

Ricordo ancora, quando dormivo da una mia amica, il suo gatto con precisione millimetrica mi finiva sulle palle saltando dalle mensole....

[LaFran]

10-15 minuti post WO a battito cardiaco stile "parlo e pedalo ma con difficoltà", purtroppo aiuta eccome. L'ho già sperimentato a suo tempo...

Io resisto a tutto... Dovrei correre ma non posso

[weareblind]

Io resisto a tutto... Dovrei correre ma non posso

Correre mai nella vita. Dopo 100 metri ho dolori lancinanti alle tibie. La cyclette posso sopportarla.

[Acid Angel]

Ciao Francesca,
avevo visto di sfuggita alcune foto tue alla gara di PL su fb ma non avevo realizzato che avessi pertecipato. Da un bel po' non entravo qui. Poi ho visto la foto di te in gara, adesso, sempre su FB e non ho potuto non venire a leggere il resoconto.

Congratulazioni, veramente, sei un punto di riferimento per me, che sono ridicola e per ogni kg aumentato ho quasi le crisi di panico. Sei un punto di riferimento e caspita se sei forte...
Soprattutto io so che non avrò mai la testa per fare queste cose, intendo dire gareggiare in qualcosa che non sia strettamente mentale, per motivi che qui sarebbero OT, ma ecco, la TESTA per misurarmi con altri nello sport non ce l'avrò mai (tanto che non mi interessa proprio, da quanto la rifiuto), ma leggere le tue emozioni è stato così bello...
Pensa, mi laureerei altre 3 volte prima di gareggiare in qualsiasi sport, indipendentemente dal fallimento, non è quello che mi blocca. Tu invece decidi, prendi e vai. Sei un bolldozer, cavolo.

Complimenti Fra', davvero. Davvero, di cuore.
Vale.

PS. non metto faccine, voglio che solo le mie parole ti trasmettano il messaggio.

[LaFran]

Pesante su di me quanto intendi? Io sono tra 30 e 40 kg, dipende dal piramidale. Con manubri invece 14_16 kg

[Corvette]

Pesante su di me quanto intendi? Io sono tra 30 e 40 kg, dipende dal piramidale. Con manubri invece 14_16 kg

Provare con 50 kg? Intendo rematore bilanciere

[LaFran]

È il mio bw... Poi stanco i lombari e rovino lo stacco... Stacco viene prima di tutto!