Diario di una che non è più una brava bambina

[Tonymusante]

1 mese esatto all'evento.

[LaFran]

nonostante le raccomandazioni, piuttosto che divanizzarmi mi spezzo.

quindi ieri sera sono tornata a casa con le idee chiare.

il discorso è sempre quello; se posso lavorare tutto il giorno, posso anche fare wo. tanto più se si tratta di fare solo spalle.

il dubbio era, semmai, sul cardio (che ho fatto, stando attenda e saltando bassissima)

inoltre una domanda premeva per ottenere risposta ... le mani possono reggere, in queste condizioni, 90 kg di stacco del mercoledì sera?

è stato così che ieri ho caricato il bilanciere con 24 kg e ho iniziato la prima serie di lento avanti, a scalare sino a 18 kg per 12 rep.
poi le solite alzate laterali, arnold press e alzate frontali, tutte mantenute un po' scariche. l'obiettivo era muovere i deltoidi ma soprattutto testare la tenuta della presa che non mi ha tradita.

stasera procedo quindi come da programma, pur sapendo che non sarà facile (anche perchè 90 kg in deficit non sono una passeggiata; tra l'altro non potrò fermare i dischi con la molletta, che non ci sta, col rischio di perdita dei pesi se non dovessi salire dritta). questa mattina i dolori, ancora presenti, sono piuttosto lievi; la cosa mi fa ben sperare e confermerebbe l'ipotesi virus/stato influenzale.

[Corvette]

Forza Fran!!!!

[LaFran]

Hai la strizza, Giovanni?![emoji28][emoji28][emoji28]

[Tonymusante]

Hai la strizza, Giovanni?![emoji28][emoji28][emoji28]

guarda Francesca, dopo decenni di attività io ormai non sento più la strizza neppure per le competizioni dove sono personalmente coinvolto; tuttalpiù in qualche caso un po' di tensione nell'imminenza, accompagnata durante il riscaldamento dalla voglia di sbrigarmi.
Ti assicuro che ciò non è dovuto a presunzione ma semplicemente alla ...rassegnazione dell'età.
Confesso però che in qualche situazione particolare, come ai recenti europei open, avverto la responsabilità nei confronti degli atleti che accompagno in pedana e una certa preoccupazione di non commettere errori di preparazione, di scelta dei carichi e valutazione delle prove.
Questo però di solito accade nelle gare geared, dove l'attrezzatura crea qualche problema in più (tempi e modi di fasciatura, graduale approccio con la maglia nel warm up, ecc.) e maggiore incertezza nelle opzioni che si presentano.

[Musashi]

Insomma l esperienza redde freddi e più concentrati [emoji14]
Io mi sono accorto della tua freddezza in gara l'anno scorso quando hai fatto i famosi 150 se non sbaglio avevi fallito una delle serie vero?? Oppure anche ai mondiali [emoji14]

[Tonymusante]

Insomma l esperienza redde freddi e più concentrati [emoji14]
Io mi sono accorto della tua freddezza in gara l'anno scorso quando hai fatto i famosi 150 se non sbaglio avevi fallito una delle serie vero?? Oppure anche ai mondiali [emoji14]

Ciao Davide,
ai mondiali nell'aprile 2014 ero effettivamente sotto tono.
I 150 li feci al "Bertoletti" del giugno scorso con tutte le prove valide: 140/145/150; però pesavo kg.66.1 per stabilire il record M2 di categoria -74.
Agli Italiani di dicembre invece, nella -66kg., ho fallito il record con 148kg. in 2^ prova e poi l'ho fatto in 3^.

[Musashi]

Aaah vero vero ora ricordo [emoji106]

[LaFran]

Sarà consapevolezza più che freddezza.
Ma io sono un'incognita e quindi gli farò venire l'ansia; è la mia specialità.

E con questo siamo al secondo venerdì dove la parola "pesante" assume un significato assai relativo e sicuramente da rivalutare...

Squat 6x5x60 è stato il nulla. Avrei fatto N serie a oltranza. Ridotte infatti tutte le pause, superflue.

Panca
2 singole da 42 estremamente leggere
3 doppie da 40 altrettanto semplici
3 triple da 36 nulla di che
Fermi al petto più che rispettati.
Pause tra le serie ridotte perché sempre pronta.

E lo vogliamo dire che da stamattina il mio corpo è un tappeto di puntini rossi (settimana scorsa febbre da cavallo...)
- avvelenamento? Non credo... Sono a riso e pollo da ormai tre settimane
- scarlattina?
- rosolia? ... non dovrei già essere vaccinata?!
- sesta malattia? Alla mia età?!

Insomma... anche untrice ho fatto il mio wo! Che Donna...

[Musashi]

Anche io sono un tipo ansioso ahahah xD

[Corvette]

Io ho bisogno di finalizzare qualcuno a bjj per sfogarmi quando sono sotto pressione

[LaFran]

io avevo una grande occasione ieri, di farmi una lezione super di judo con una grandissima campionessa (nonché carissima amica) ma abbiamo preferito giocare con i dischi.
Ieri mattina presto ho fatto in sua compagnia il mio wo complementari gambe, nonostante i dolori.

Eh già... perché ridendo e scherzando, dopo l'esantama sabato mattina sono iniziati i guai, quelli grossi.
La prima cosa a saltare sono state le caviglie; dolori lancinanti al tendine d'achille tanto da non riuscire a scendere le scale. Mentre mi trascinavo in cucina, le ginocchia hanno iniziato a scricchiolare.
Mi sono letteralmente cagata addosso.

Sono uscita di casa e ora dopo ora i movimenti sono migliorati. I dolori ed i rumori NO.

Domenica mattina stessa storia con in più dolore forte ai gomiti (il sinistro già è fuori sede di suo...) e la mano destra totalmente informicolata.

Sono arrivata dalla mia amica in condizioni pietose imbottita di tachipirina. Prurito ovunque, dolori alle articolazioni.
Ho comunque fatto un bel wo e di fatti sto pagando con bei doms ai glutei.

Stamattina, svegliatami ancora a pezzi e, per completare il quadro, polsi scricchiolanti e falangi paralizzate, sono andata tra una pratica e l'altra di lavoro dal medico.

Io non sopporto la categoria... persone inconcludenti!
Forse è virale proviamo una settimana ad antistaminici e tachipirina. Se mon non passa iniziamo le indagini per reumatismi o altro...

Con le mani che non si chiudono, ginocchia e gomiti scricchiolanti, polsi bloccato dalle polsiere, caviglie fatte roteare per non spaccarle, ho fatto il mio wo.

Squat 8x2x74
Andati. Ma la paura per le ginocchia mi ha deconcentra ed ero molto poco compatta. Prima rep fluida nonostante tutto, seconda un attimo inchiodata.

Panca 5x5x34 ovviamente fatta ma il gomito sx faceva malissimo e cantava a squarciagola...

Che la cura faccia effetto perchè ne ho piene le palle...

[weareblind]

Tantissimo affetto Fra. Io ho perso oltre 2 mesi di allenamento "parte sopra" per epicondilite (non ancora risolta) e da 5 settimane non alleno gambe (né stacco) per tendinopatia (femorale e tendine d'Achille)...

[Corvette]

Francesca, ti auguro una rapida ripresa

[LaFran]

chi ha detto che 90 è la paura?!
Ecco i miei 90!!!
https://vimeo.com/129031310


(3x76 + 2x82 + 90) x 3
Portati tutti a casa.

Ora puzzo di arnica da far schifo. Gomiti, ginocchia, caviglie e dita.

Purtroppo il gomito sinistro ha ripreso a dare fastidio. Spero si zittisca, che venerdì c'è la panca!

Questo wo è stato speciale. Il bilanciere con 90 kg non si era alzato, poche settimane fa, nemmeno di un misero cm.
Oggi, con tutti gli acciacchi, è salito senza nemmeno troppa fatica. Sono contenta di me stessa; sono estremamente grata a chi ha reso possibili questi piccoli primi miracoli.