Diario di una che non è più una brava bambina

[Corvette]

Squat portato a casa ma non bellissimo, meglio altre sessioni.

[LaFran]

meglio altre sessioni.

Hai ragione Corvo.
Al di là dell'orario del wo, primo pomeriggio, che non sento mio, non ti nego una certa stanchezza agli arti che, ormai, squattano 7/7. Questo è un chiaro segnale che sono ancora piuttosto deboluccia e quindi, che dirti ... continuo a insistere in modo da obbligarli a lavorare e abituarsi allo sforzo.
Hai visto che il peso non è un problema, è proprio l'esecuzione che fa cag.are, molto traballante e instabile. sicuramente non hanno aiutato le prove di peso del bilanciere carico, sulla bilancia, per verificare la veridicità dei kg ... 28-38-48-58 tutti confermati (anzi, qualcosina in più); coi 68 kg la bilancia è impazzita e segnava pesi assurdi nelle 3 prove.
Test che, ante sessione, ha mortificato i lombari.
Vogliamo poi aggiungere che nei video pare io abbia un'anguria al posto dell'addome? dopo il primo video m'è presa l'ansia da ripresa ... ahahahahaahahah
venerdì cercherò di rifarmi.
(Grazie Corvette)

[Corvette]

Ahahah...ti sei stancata i lombari per una semplice pesatura? Naaaaaaa...vecchia :P

[LaFran]

Ahahah...ti sei stancata i lombari per una semplice pesatura? Naaaaaaa...vecchia :P

semplice pesatura?
la bilancia era alle mie spalle. la raggiungevo alla cieca, camminando a gambe divaricate per paura di inciamparci sopra. 3 pesate con ogni carico per avere la certezza al grammo, aspettando che si azzerasse ogni volta. fino a 48 tutto ok ... superato il bw non è stato piacevole.
i 68 kg li ho provati più volte perchè continuava a dare scostamenti anche di 1 kg ... alla fine mi sono arresa e ho fanc.ulizzato tutti.
il 58 kg, secondo la bilancia, sono comunque 58.4 (continuo a non fidarmi...)

[Corvette]

semplice pesatura?
La bilancia era alle mie spalle. La raggiungevo alla cieca, camminando a gambe divaricate per paura di inciamparci sopra. 3 pesate con ogni carico per avere la certezza al grammo, aspettando che si azzerasse ogni volta. Fino a 48 tutto ok ... Superato il bw non è stato piacevole

:d :d :d :d

[LaFran]

ieri stacco. Per essere la settimana 8, della sfiga, non è poi andata malaccio.

Warmup 6x30 3x40 3x50 con fermo al ginocchio
Attivazione 2x60 con fermo 2x70
Doppia da 80 (ho fatto una tripla). Salita ma non posso dire "facile"
5x3x70 facili.

Gli 80 kg non credo siano infilati. Ma ho grattuggiato tutte le cosce: de ginocchia si sono estese in chiusura e quindi mi sono trovata a raddrizzarmi a gambe piegate.
Purtroppo (o forse per fortuna) è l'unico peso col quale il bilanciere si è allontanato dalle tibie.
I 70 a mio avviso molto meglio.

ecco la tripla da 80
https://vimeo.com/124487438

e l'ultima da 70
https://vimeo.com/124487517

Spalle: spinte manubri 5 kg in accosciata completa (le caviglie partono all'interno non riesco a stare dritta)

Tripcipiti spinte indietro e TM

Curl concentrato per bicipiti

Stasera circuito.
sto mangiando qualcosa (... chiamasi avanzi di uova di Pasqua Kinder) che ha fatto schizzare la bilancia; mi stento un pesce palla. Eliminare.... (Che palle...)

[Corvette]

Che palle che stai diventando un pesce palla...

Stacco piu' esplosivo del solito, tecnica ormai consolidata

[eraser]

Quoto corvette...

A me, Fra, i tuoi 80 piacciono un gran bel po'.

Addirittura penso che i 70 siano troppo leggeri per te.

[Corvette]

Anch'io ho avuto la medesima impressione, i 70 kg sono ormai un carico quasi da riscaldamento per Fran. Può regalarci belle soddisfazioni nello stacco...io sto aspettando i 100 kg

[Tonymusante]

Anch'io ho avuto la medesima impressione, i 70 kg sono ormai un carico quasi da riscaldamento per Fran. Può regalarci belle soddisfazioni nello stacco...io sto aspettando i 100 kg

i 100kg. li proviamo tra 8gg.

@Lafran: dovevi fare una doppia non una tripla, il top lo dobbiamo tirar fuori al momento opportuno, l'allenamento serve ad arrivare in forma in quel frangente.

[Corvette]

Davvero? Tra otto giorni? Hai in mente poi di trascinare Fran in pedana? ahah..non so perchè ma presto la vedremo

[Musashi]

@Lafran: dovevi fare una doppia non una tripla, il top lo dobbiamo tirar fuori al momento opportuno, l'allenamento serve ad arrivare in forma in quel frangente.

io mi ricordo di quando con la panca ho fatto sto scherzetto e c ho preso meno di quello che potevo avere xD
mai più xD

[LaFran]

avevo scritto un rispostone ma come al solito il server mi ha buttata fuori ...
riassumendo:

A me, Fra, i tuoi 80 piacciono un gran bel po'

Grazie Nicola ... è anche merito vostro se ogni tanto faccio un passetto avanti. i vostri interventi, il tempo che spendete per aiutarmi ... in qualche modo cerco di fare bene anche per ripagarvi (nella certezza che, quando il risultato è pessimo, le uniche aspettative deluse sono le mie).

io sto aspettando i 100 kg

i 100kg. li proviamo tra 8gg.

aspetta e spera ... 12 kg in più, tra 8 giorni, in una botta sola, sono impossibili

Hai in mente poi di trascinare Fran in pedana? ahah..non so perchè ma presto la vedremo

con calma! prima facciamo un po' di numeri?!

io mi ricordo di quando con la panca ho fatto sto scherzetto e c ho preso meno di quello che potevo avere xD. mai più xD

Chiedo venia ... non lo faccio più (non ho pensato di far danno, visto che 4x mi massacro anche coi circuiti)

[Saladino]

Fra hai tempo fino agli assoluti di stacco del prossimo anno ... ci vediamo lì

[Tonymusante]

Fra hai tempo fino agli assoluti di stacco del prossimo anno ... ci vediamo lì

forse le sarà concesso molto meno tempo