Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani, Natale, mi alleno nel parchetto prima del pranzo coi miei. Stasera faccio cenone con morosa e amici e mi serve domattina prima del pranzo di Natale un' oretta di parallele, piegamenti, un pò di clean col masso e corsa per smaltire.
Peso in discesa, non sono ingrassato neppure di 1 g nonostante le mangiate di questi giorni
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Presa una leggera influenza intestinale, oggi non mi alleno. Farò domani in pausa pranzo dal lavoro
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' influenza intestinale è stata un pò pesante, non mi sono allenato piu'. Oggi una breve sessione di recovery visto che sono al 60%
Fatto 3 giri di crossfit
1) 60 s clean and press
2) 60 s deadlift
3) 60 s row
4) 60 s bench
5) 60 s burpees
6) 60 s addome
x 3 (tra una stazione e l' altra no riposo). 120 s di riposo dopo le sei stazioni
Poi stretching
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Dorian Yates
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Mi ha decisamente indebolito l' influenza intestinale, non sto ancora bene
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Peccato. Sta sera cmq scateni l'inferno?Originariamente Scritto da Corvette
Io, un 5 anni fa pur stando male ho fatto una "notte da leoni"... sono stato male un mese dopo ahah
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono tornato ora a casa dopo aver aiutato per il mangiare dove facciamo il veglione. Festa privata, 150 persone in lista. Sicuramente c'è da divertirsi. Niente petardi perchè non mi interessa piu', mi sono sfogato ampiamente da giovane. Tu dove vai di bello?Peccato. Sta sera cmq scateni l'inferno?
Io, un 5 anni fa pur stando male ho fatto una "notte da leoni"... sono stato male un mese dopo ahah
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Ciclo di Massa
Muggia. Festa tra amici.
Pomeriggo ho fatto maialino e patate in tecia
Buon anno!!
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Dorian Yates
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Ottimo! Buon anno!!
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Quasi Istruttore
Da questa settimana gli allenamenti riprendono con regolarità. Ho avuto un calo sensibile di forza negli arti superiori e generalmente mi sento fiacco. Ho comprato un integratore on-line, aumentata la quota di frutta e verdura. Poi prendo un altro integratore per le vitamine e minerali.
Questa settimana molto blanda, poi aumento l' intensità. Ieri ho fatto dip, addome e scatti in salita
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Oggi mi sono allenato con febbre e mal di gola...
Fatto
12 x 2 stacchi dinamici 140 kg
12 x 2 rematori pendlay dinamici 140 kg
12 x 2 trazioni prone
12 x 2 trazioni supine
addome, stretching
Tutto leggero
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Ho dovuto cedere all' influenza quasi 40 di febbre...
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Banned
Mai allenarsi con la febbre
infatti io mi sto prendendo questa settimana di stacco totale, anche se son 2/3 gg che ho avuto influenza leggera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Pur essendo tutto leggero, la mia testa stava esplodendo ed avevo tachicardia per diverse ore quando sono tornato dal lavoro. Arrivato a casa, parcheggiato l' auto con difficoltà mi sono disteso nel letto completamente ko.
Non mi allenerò piu' con la febbre, hai ragione. L' influenza ha messo ko tutto il nostro ufficio
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Già che c'ero ho aggiunto qualche gg di riposo per l'influenza capita ieri, da inizio settimana stavo già facendo qualche gg di recupero dopo i 12 allena in poco più di 2 weeks
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dopo l' influenza si sta da schifo. Mercoledì avevo febbre, scomparsa da ieri. Oggi mi sento uno schifo. Dal lavoro ho preso giovedì, venerdì e sabato di riposo. Torno settimana prossima. Conviene sempre prendere un paio di giorni post influenza. Martedì riprendo ad allenarmi.
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