l'ennesimo diario di über

[eraser]

Maestro, nello stacco perché non butti più indietro le spalle? Inoltre, prova a risettarti ad ogni rep. Il touch and go nello stacco, personalmente, non piace farlo.

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Secondo me perché si sta scaldando..

[bullshark]

Può darsi...ma l'esecuzione non cambia tra riscaldamento ed esecuzione.

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[eraser]

Può darsi...ma l'esecuzione non cambia tra riscaldamento ed esecuzione.

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Quando ti scaldi viaggi tra il 70 e 80% dell'1rm.

E non sempre si è concentrati in modalità 1rm.


Ps...
Dalle "faccine" poi si capisce che era una battuta..

[bullshark]

Ma certo eraser mica ho pensato male...solo che Uber è distratto ultimamente...gli mancano i suoi "amici" della palestra...

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[.:überfranz:.]

eh sì ragazzi, sono uccel di bosco ormai... demotivato al massimo, senza rack e senza spazio è un casino... per lo stacco mi trovo male a farlo in casa, preferisco sbatterlo sul pavimento e ruttare hahaha

allenamento di ieri
panca senza panca
https://www.instagram.com/p/B-ZvFl7g...d=fqf0t35bb99e

lento avanti e rematore.

non sto a scrivere neanche le rep e le serie tanto ormai non contano una sega... faccio per fare qualcosa.

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[SeNsHi]

forza franz, al momento molti stanno così, bisogna tener duro e aspettare tempi migliori, le cose che fai in questo periodo comunque non son buttate

[bullshark]

Vero Uber...che tristezza...ti rimangono solo i rutti!

[emoji16]

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[.:überfranz:.]

lento avanti 5x5x 60kg
rematore 3x15 60kg

https://www.instagram.com/p/B-edv7Ag...=1e0b26pmuhmei

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[.:überfranz:.]

benissimo, con un pizzico di inventiva mi sono costruito un rack ed una panca a costo zero, usa di 3 pancali che ho raccattato per strada [emoji23]

non ho voluto spingere troppo, sto ancora testando quanto può tenere, però ho fatto 5 rep a salire fino a 100kg sia nello squat che nella panca, facendo un po' di rematore finale...

ecco a voi i video :

https://www.instagram.com/p/B-r6Bb9g...=1t5vy18dzifd0

https://www.instagram.com/p/B-r4R4xA...=1kn4brcsvzmcg

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[Romulano]

benissimo, con un pizzico di inventiva mi sono costruito un rack ed una panca a costo zero, usa di 3 pancali che ho raccattato per strada [emoji23]

non ho voluto spingere troppo, sto ancora testando quanto può tenere, però ho fatto 5 rep a salire fino a 100kg sia nello squat che nella panca, facendo un po' di rematore finale...

Bella idea, Uber, a me piacciono molto queste cose.
Solo non si vede con quale meccanismo viene tenuto in sede il bilanciere.
Naturalmente, assicurati che tenga, non solo col bilanciere statico, ma anche quando lo riappoggi sopra.

[Morgante]

Geniale.

La panchetta però mi sembra un po' instabile.

[.:überfranz:.]

bene ragazzi,
allenamento pasquale:

panca 60x5 80x5 90x5 2x100kg

squat 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg

https://www.instagram.com/p/B-4PwpPg...=1jb1mytggs9z8

un po' di rematore finale con pesi da 20kg

sto riprendendo confidenza con i kg, bene, non oso mettere di più per ora, per ovvie ragioni.

piccola nota sulla panca dato che in diversi avete commentato la sua instabilità, non è la panca a muoversi, è l'elastico che tiene il tappetino, la panca è solida

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[nasmil]

Stupenda l'idea, quantomeno puoi allenarti con carichi decenti, senza dover per forza arrivare a testare i carichi a cui sei abituato in palestra. Bene così.

[.:überfranz:.]

Stupenda l'idea, quantomeno puoi allenarti con carichi decenti, senza dover per forza arrivare a testare i carichi a cui sei abituato in palestra. Bene così.

grazie, oggi farò uscire il video di come ho realizzato il tutto [emoji106]

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[RobyFZ6]

Grande Uber, sei stato geniale