l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Grazie
Come ti senti von questo tipo di workout? Credi sia un buon lavoro fare anche un po di volume con i complementari oppure ti diverti e basta?

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sinceramente entrambe le cose, mi fa bene e mi rinfresca un po' le sedute, sia a livello di Snc sia a livello motivazionale, mi diverte [emoji106] quindi perché no? [emoji4]

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[DadoL]

già che ci sono metto un paio di foto della mia situazione attuale

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Gran fisico Uber!!

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[.:überfranz:.]

Grazie mille, davvero!

[sbiego]

Un vikingo!

O un Barbaro?



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[Romulano]

Bravo, Uber!
Due domande:
- come mai gli stacchi li fai così velocemente? Tra una ripetizione e l'altra, praticamente senza un attimo di fermo.
- il video è in bianco e nero con un aspetto da "vecchio film". Lo hai fatto tu con dei filtri?

[.:überfranz:.]

Bravo, Uber!
Due domande:
- come mai gli stacchi li fai così velocemente? Tra una ripetizione e l'altra, praticamente senza un attimo di fermo.
- il video è in bianco e nero con un aspetto da "vecchio film". Lo hai fatto tu con dei filtri?

ciao Remo,

allora, li faccio così perché non vedo la necessità di rimettermi in posizione se sono già in quella giusta, tanto non faccio lo stacco col rimbalzo, quindi ai miei fini prettamente di forza non vedo perché dovrei usare più tempo del necessario.

il video è in bianco e nero perché Instagram propone dei filtri e a volte mi diletto giocando con i video alla ricerca del passato, mi piace da morire il bianco e nero [emoji106][emoji4]

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[.:überfranz:.]

bene, allenamento di oggi settimana 9 della progressione (credo??)

squat 5x5x 120kg, andato bene
video a seguire
https://www.instagram.com/p/B8rJpn3A...d=ishjll3d4ewm

panca leggera 4x4 x 100kg

face pull 3x20x 45kg

polpacci 3-4 serie da 40 rep con 20kg per lato.

rematore con cavo leggero 3x max con 40-50kg

[MrDoc]

Carico di tutto rispetto fatto in modo molto fluido, gran bei passi avanti, complimenti!

[RobyFZ6]

Gran fisico Uber!!

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Mi ricordi Opie di Sons of Anarchy

[.:überfranz:.]

Mi ricordi Opie di Sons of Anarchy

hahaha, me lo ha detto anche mio figlio!

[.:überfranz:.]

Carico di tutto rispetto fatto in modo molto fluido, gran bei passi avanti, complimenti!

grazie Doc, i progressi tecnici nello stacco e nello squat li ho fatti grazie ai tuoi consigli, quindi prenditi un po' di merito hehe.

[RobyFZ6]

hahaha, me lo ha detto anche mio figlio!

beh, massimo rispetto per tuo figlio che ha visto la miglior serie mai prodotta

[MrDoc]

grazie Doc, i progressi tecnici nello stacco e nello squat li ho fatti grazie ai tuoi consigli, quindi prenditi un po' di merito hehe.

Grazie, ma il forum è un po come essere parte di una squadra, ci si da una mano a vicenda.

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi, settimana di progressione 9:

face pull:
3x30 x30kg

panca 5x3x 110kg andati bene e bufferizzati.

https://www.instagram.com/p/B8wbzrUg...d=r7du863omg43

squat leggero 4x4x 100kg

polpacci 4x40 20lg per parte Smith machine

bicipiti ez 15kg PP e tricipiti 70-85-95KG SS 4X8-10





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[.:überfranz:.]

ultimo allenamento della settimana 9 di progressione

stacco progressione:
5x5 x 157.5kg been, sentiti "leggeri" anche stavolta.
https://www.instagram.com/p/B81jwlXA5ep/

panca
1x5x 70kg
1x5x 80kg
1x4x 90kg
1x8x 100kg

lento avanti
3x5 x 47.5kg
1x8 x 47.5kg

scrollate con bilanciere in alto, non so come si chiami l'esercizio 1xmax x 47.5kg

face pull 3 x 15 x 30kg

trazioni 3x5

un po' provato dallo stacco, nonostante ne abbia ancora in canna, ma non è strano, sono alla fine delle progressione. tutto bene
buon fine settimana a tutti