Diario di Cristian

[Ciao123456]

Ti dico la mia personalissima opinione.
Se hai dubbi sul passare a 40 kg, semplicemente prova con 36 kg. Un aumento di 8 kg sulla panca è tanto, magari potresti riuscirci benissimo, ma non c'è fretta. L'importante è fare bene l'esercizio, a salire col carico il tempo c'è, eccome.
Sull'allenarti tanti giorni dipende, credo che lo avverti tu in base a quanto ti senti stanco.

Il problema è che non ho i dischi, sennò avrei fatto 36 come dici tu. Devo procurarmeli al più presto uf..

Non mi sento stanco per niente, però magari può essere controproducente comunque..Boh


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[RobyFZ6]

Cristian, secondo me hai troppa fretta in tutto.

Volevo provare a fare un 6x3 con 40kg dite che ci resto sotto? Non mi conviene fare uno sbalzo di 8kg? È troppo?

Io agli inzi non sacrificherei il volume e rimarrei sul 5x5. Piuttosto, se vuoi divertirti provando altri carichi, io lo farei alla fine dopo aver "fatto il mio".

Con 32kg riesco a chiuderle tutte tranquillamente (5x5)

è normale sei all'inizio, altrimenti in due settimane avresti finito il programma. Ma se rispetti la progressione settimanale vedrai che man mano che vai avanti non sarà più così facile.
Lo scopo di questo programma, è arrivare alla fine (circa 6/7 settimane) avendo fatto un modesto volume di lavoro che serve ad apprendere la tecnica (ripetitività del gesto: più lo fai, più il tuo corpo impara lo schema motorio), e anche una buona progressione sul carico contando che si parte da circa un 70%, e si arriva intorno all'80%.

Ah e un altra domanda.. Dite che puo essere controproducente allenarmi tutti questi giorni a settimana? Questo è già il 4gg.. Aiutooo.. mi sento bene però io

Secondo me è controproducente se ne fai meno.

[Ciao123456]

Va bene Roby, tutto chiaro. Grazie


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

ti scrivo un paio di commenti che forse ti apriranno altri orizzonti, se tu ti potessi allenare sempre tutti i giorni, non soltanto adesso che siamo in uno stato un po' strano, lo faresti? ne avresti la possibilità? potresti farlo includendo la tua vita sociale ed eventualmente familiare e lavorativa?

inoltre, per superare un massimale devi costruire volume, aumentando la base della piramide per poi aumentarne la cima.
https://www.youtube.com/watch?v=x3O7...L7M5JM&index=5

ti consiglio di vedere tutta la serie:
https://www.youtube.com/watch?v=H83D...bvsEyXmhL7M5JM

[Ciao123456]

ti scrivo un paio di commenti che forse ti apriranno altri orizzonti, se tu ti potessi allenare sempre tutti i giorni, non soltanto adesso che siamo in uno stato un po' strano, lo faresti? ne avresti la possibilità? potresti farlo includendo la tua vita sociale ed eventualmente familiare e lavorativa?

inoltre, per superare un massimale devi costruire volume, aumentando la base della piramide per poi aumentarne la cima.
https://www.youtube.com/watch?v=x3O7...L7M5JM&index=5

ti consiglio di vedere tutta la serie:
https://www.youtube.com/watch?v=H83D...bvsEyXmhL7M5JM

Si, fosse per me mi allenenerei tutti i giorni, sempre, solo che non capisco bene se è controproducente o no, sento gente dire che devo allenare 3 volte max a settimana ed altre che dicono che il mio unico blocco deve essere la stanchezza

Ora guardo i 2 video grazie mille


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[LaFran]

Hai 18 anni, pieno di energie, dovresti spaccare il mondo e sei recluso in casa... Ma controproducente per cosa?! Non hai mica 90 anni, che ti scricchiolano le ginocchia. ALLENATI se hai voglia!

Ma ci rendiamo conto che qui c'è chi dice che muoversi per più di 3 volte può "essere controproducente"???

Cristian, in fondo non mi pare tu abbia scritto che lavori in miniera e che fai squat con 200 kg!!!

Ti scrivo quello che ho già scritto in un post per un altro utente.
La mia più cara amica 41 enne, suo marito 50 enne, i suoi due figli entrambi minori (uno è alle elementari) fanno judo, crossfit, palestra, corsa, bici, TUTTI I GIORNI. Lei 180 cm per 80 kg di muscoli. Lui 180 cm per 90 kg di muscoli. Il bambino delle elementari è alto quasi quanto te e pesa più di te, la ragazzina è già 170 cm e se ti prende ti uccide. Sono il ritratto della salute!!! Per loro, controproducente, è stare ad aspettare che si lunedì, mercoledì e venerdì per muovere un peso dal punto A al punto B.

Ripeto: se hai voglia e forza di fare, FAI! Sempre usando la testa, ovviamente (ossia, stai attento a non farti male)

Chief ingentilator

[kel]

.....e dopo 5 pagine mi accorsi che c'era un diario nuovo!

....benvenuto Cristian!


mi sono letto tutto e non mi sento di darti consigli perchè ti hanno già detto tutto. vorrei solo sottolinearne 2 che sottoscrivo (entrambi di laFran):


il primo sulla presa nello stacco. Non ha nessun senso cercare la mista quando i kg sono pochi. L'unico senso della mista è quello di non far scivolare il bilanciere, ma se il bilanciere non scivola (e con quei kg non scivola di certo) non c'è alcuna ragione di usarla. Usa la doppia prona e basta.

il secondo è questo qui che veramente condivido al 100%:

Hai 18 anni, pieno di energie, dovresti spaccare il mondo e sei recluso in casa... Ma controproducente per cosa?! Non hai mica 90 anni, che ti scricchiolano le ginocchia. ALLENATI se hai voglia!

Ma ci rendiamo conto che qui c'è chi dice che muoversi per più di 3 volte può "essere controproducente"???


...


Ripeto: se hai voglia e forza di fare, FAI! Sempre usando la testa, ovviamente (ossia, stai attento a non farti male)

e soprattutto divertiti!
divertirsi è la chiave!


Oltre a questo voglio farti i complimenti per come ti sei approcciato al forum: nonostante la giovanissima età ti mostri "umile" e diligente e dimostri tanta voglia di imparare: Bravo!


E infine.... una punta di invidia: ho visto le tue foto e, seppur non intendendomene, non posso fare a meno di notare che hai un fisico bello e muscoloso, almeno a giudicare dalle foto, e mi chiedo come caxxo sia possibile che io invece sono secco e panzone nonostante uso pesi obiettivamente molto più alti dei tuoi (almeno per il momento - poi vabbè, son sicuro che presto mi supererai!)

[LaFran]

.....e dopo 5 pagine mi accorsi che c'era un diario nuovo!

....benvenuto Cristian!


mi sono letto tutto e non mi sento di darti consigli perchè ti hanno già detto tutto. vorrei solo sottolinearne 2 che sottoscrivo (entrambi di laFran):


il primo sulla presa nello stacco. Non ha nessun senso cercare la mista quando i kg sono pochi. L'unico senso della mista è quello di non far scivolare il bilanciere, ma se il bilanciere non scivola (e con quei kg non scivola di certo) non c'è alcuna ragione di usarla. Usa la doppia prona e basta.

il secondo è questo qui che veramente condivido al 100%:






e soprattutto divertiti!
divertirsi è la chiave!


Oltre a questo voglio farti i complimenti per come ti sei approcciato al forum: nonostante la giovanissima età ti mostri "umile" e diligente e dimostri tanta voglia di imparare: Bravo!


E infine.... una punta di invidia: ho visto le tue foto e, seppur non intendendomene, non posso fare a meno di notare che hai un fisico bello e muscoloso, almeno a giudicare dalle foto, e mi chiedo come caxxo sia possibile che io invece sono secco e panzone nonostante uso pesi obiettivamente molto più alti dei tuoi (almeno per il momento - poi vabbè, son sicuro che presto mi supererai!)

Perché noi piccini siam i più bellini [emoji16]

Chief ingentilator

[eraser]

Perché noi piccini siam i più bellini [emoji16]

Chief ingentilator

Fra...

Che fai?
Provochi???

[.:überfranz:.]

io credo che allenarsi tutti i giorni non sia per tutti, non solo per il tempo, ma per la vita e le obbligazioni che essa richiede. Certamente la vita di un 18enne non è la vita che conduco io, con i lati positivi e negativi che ne conseguono, ma detto ció, se hai voglia e tempo, fai quello che vuoi fare. te lo dico come se stessi parlando a mio figlio che è tuo coetaneo, non strafare, dai tempo al tempo per migliorare, metter su muscoli, alzare di più etc etc. goditi il viaggio e fa' sí che non ci siano intoppi. Inoltre, dall'alto della mia esperienza ti dico anche di non entrare in quel gioco perverso di porti degli obiettivi e perseguirli sempre, lo so, sembra una contraddizione, ma non lo è, perché benché perseguire i propri obiettivi sia una cosa giusta, bisogna cercare di non dimenticarci delle persone che ci stanno intorno. vabbé, senza andare troppo nel filosofico, allenati e goditi il fatto di poterti allenare, tieniti in salute, sii felice con gli amici, la famiglia e con chi ti sta intorno, tutto qua.

[Ciao123456]

io credo che allenarsi tutti i giorni non sia per tutti, non solo per il tempo, ma per la vita e le obbligazioni che essa richiede. Certamente la vita di un 18enne non è la vita che conduco io, con i lati positivi e negativi che ne conseguono, ma detto ció, se hai voglia e tempo, fai quello che vuoi fare. te lo dico come se stessi parlando a mio figlio che è tuo coetaneo, non strafare, dai tempo al tempo per migliorare, metter su muscoli, alzare di più etc etc. goditi il viaggio e fa' sí che non ci siano intoppi. Inoltre, dall'alto della mia esperienza ti dico anche di non entrare in quel gioco perverso di porti degli obiettivi e perseguirli sempre, lo so, sembra una contraddizione, ma non lo è, perché benché perseguire i propri obiettivi sia una cosa giusta, bisogna cercare di non dimenticarci delle persone che ci stanno intorno. vabbé, senza andare troppo nel filosofico, allenati e goditi il fatto di poterti allenare, tieniti in salute, sii felice con gli amici, la famiglia e con chi ti sta intorno, tutto qua.

Va bene franz, grazie tante.. ah e sopratutto grazie dei video che fai, mi stanno aprendo un mondo [emoji6]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Ciao123456]

.....e dopo 5 pagine mi accorsi che c'era un diario nuovo!

....benvenuto Cristian!


mi sono letto tutto e non mi sento di darti consigli perchè ti hanno già detto tutto. vorrei solo sottolinearne 2 che sottoscrivo (entrambi di laFran):


il primo sulla presa nello stacco. Non ha nessun senso cercare la mista quando i kg sono pochi. L'unico senso della mista è quello di non far scivolare il bilanciere, ma se il bilanciere non scivola (e con quei kg non scivola di certo) non c'è alcuna ragione di usarla. Usa la doppia prona e basta.

il secondo è questo qui che veramente condivido al 100%:






e soprattutto divertiti!
divertirsi è la chiave!


Oltre a questo voglio farti i complimenti per come ti sei approcciato al forum: nonostante la giovanissima età ti mostri "umile" e diligente e dimostri tanta voglia di imparare: Bravo!


E infine.... una punta di invidia: ho visto le tue foto e, seppur non intendendomene, non posso fare a meno di notare che hai un fisico bello e muscoloso, almeno a giudicare dalle foto, e mi chiedo come caxxo sia possibile che io invece sono secco e panzone nonostante uso pesi obiettivamente molto più alti dei tuoi (almeno per il momento - poi vabbè, son sicuro che presto mi supererai!)

Grazie mille del benvenuto Kel [emoji846] e sopratutto grazie anche a te dei consigli [emoji123]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Ciao123456]

Hai 18 anni, pieno di energie, dovresti spaccare il mondo e sei recluso in casa... Ma controproducente per cosa?! Non hai mica 90 anni, che ti scricchiolano le ginocchia. ALLENATI se hai voglia!

Ma ci rendiamo conto che qui c'è chi dice che muoversi per più di 3 volte può "essere controproducente"???

Cristian, in fondo non mi pare tu abbia scritto che lavori in miniera e che fai squat con 200 kg!!!

Ti scrivo quello che ho già scritto in un post per un altro utente.
La mia più cara amica 41 enne, suo marito 50 enne, i suoi due figli entrambi minori (uno è alle elementari) fanno judo, crossfit, palestra, corsa, bici, TUTTI I GIORNI. Lei 180 cm per 80 kg di muscoli. Lui 180 cm per 90 kg di muscoli. Il bambino delle elementari è alto quasi quanto te e pesa più di te, la ragazzina è già 170 cm e se ti prende ti uccide. Sono il ritratto della salute!!! Per loro, controproducente, è stare ad aspettare che si lunedì, mercoledì e venerdì per muovere un peso dal punto A al punto B.

Ripeto: se hai voglia e forza di fare, FAI! Sempre usando la testa, ovviamente (ossia, stai attento a non farti male)

Chief ingentilator

Va bene Fran! Capito [emoji123]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Ciao123456]

Allenamento di oggi

Stacco da terra 5x5 42kg
Military press 3x8 20 kg

Lo sentivo leggerissimo, allora ho provato a mettere 32kg per vedere quanti colpi facevo e ne ho fatti 12 ne potevo fare altri ma avevo paura di farmi male, boh

Yates row 3x8 20kg
Drag curl 3x8 20kg
French Press 3x8 20 (mi sta dando problemi, sento lavorare troppo i gomiti, sto sbagliando a farlo sicuramente)
Curl bilanciere 3x8

Peso : 52,5kg quindi ho aumentato di mezzo kilo sembrerebbe

Però sto dinuovo mangiando poco che palle [emoji3064]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

per il french press puoi fare delle prove aprendo e chiudendo l'apertura dei gomiti.