Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

**.:überfranz:.** · 27-09-2019, 09:30 PM

Originariamente Scritto da DadoL

Pero ra seguirò un programma di Thorson.
Più avanti però mi servirà qualcosa di maledettamente performante per la panca OH YEAH!
Ne possiamo parlare.
Dai per scontato però che io, di norma non mi alleno

176 x 75.4kg (peso di oggi)

Le misure non le ho prese ahah. Quando torno a casa misuro.

Per contattarmi chiama 166 166 166 the number of the Bitch ahahah
(L'hai mai ascoltata? Nanowar)

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prima cosa:hai un'ottima struttura.
sei un po' appannato ma la massa sta prendendo forma.
mi preoccupa però quello che dici, ovvero il fatto che non ti alleni...

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**DadoL** · 27-09-2019, 10:18 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

prima cosa:hai un'ottima struttura.
sei un po' appannato ma la massa sta prendendo forma.
mi preoccupa però quello che dici, ovvero il fatto che non ti alleni...

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Da quando ho messo piede in palestra ho sempre saltato allenamenti. Vari mesi fermo ecc. Perdo più tempo a ritrovare il condizionamento che a spingere seriamente.
Ciò nonostante ho guadagnato qualcosa!!!
La melma che ho addosso é il prodotto di biscottini, coka cola ecc ecc

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**.:überfranz:.** · 27-09-2019, 10:35 PM

Dodo, credo che tu ti sia già risposto da solo [emoji4]

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**the77joker** · 28-09-2019, 12:21 PM

Originariamente Scritto da DadoL

Pero ra seguirò un programma di Thorson.
Più avanti però mi servirà qualcosa di maledettamente performante per la panca OH YEAH!
Ne possiamo parlare.
Dai per scontato però che io, di norma non mi alleno

176 x 75.4kg (peso di oggi)

Le misure non le ho prese ahah. Quando torno a casa misuro.

Per contattarmi chiama 166 166 166 the number of the Bitch ahahah
(L'hai mai ascoltata? Nanowar)

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Dado o sei maledettamente alto o hai dei mobili piccoli alle spalle [emoji23]

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**DadoL** · 28-09-2019, 12:22 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Dado o sei maledettamente alto o hai dei mobili piccoli alle spalle [emoji23]

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AHAHAHAH TOP

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**bullshark** · 28-09-2019, 12:36 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Dado o sei maledettamente alto o hai dei mobili piccoli alle spalle [emoji23]

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È nella casa delle bambole della figlia piccola!

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**Romulano** · 28-09-2019, 09:07 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Dado o sei maledettamente alto o hai dei mobili piccoli alle spalle [emoji23]

...o entrambi.

**DadoL** · 29-09-2019, 07:59 AM

-287 giorni (19 niente)
Ultimamente scrivevo 300 e passa ahahah
Ieri mi son dimenticato di aggiornare.
Ho fatto lavoro per i lombari. Un po' un casino fere questi esercizi a casa.
Reverse fly + leg raise dinamico: quest' ultimo lo faccio sempre ma questa volta lo scrivo perché mi sono spaccato a bomba

Stretching/mobilità.
Devo andare da qualcuno che mi sblocchi un po' tutto.

-286 giorni (20 niente)
Oggi salto qualsiasi allenamento perché ho una giornata D&D ahah
Figata fotonica. Le mogli ci hanno lasciati liberi

Ringrazio pubblicamente mia moglie che, nonostante tutto mi concede sempre "i miei tempi liberi" e che mi incoraggia sempre ad allenarmi. Lei mi vuole come Brad Pitt in Fight Club ma con il carisma di Massimo Decimo Meridio!!
Io cmq voglio essere più grosso!! OH YEAH!

Dimenticavo: bw stabile 75.4/6 vediamo di massare la panza!!

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**DadoL** · 30-09-2019, 05:29 PM

-285 giorni (20 niente) bw 76.5
Oggi parte il nuovo programma!
Premetto che é la prima volta che "esco" dalla MrDoc quindi vedo dietro di me la costa che si allontana e davanti mare aperto.
Non ho mai durato più di 3 giorni dopo la MrDoc. Quindi vediamo. Sono molto curioso, anche di vedere se riuscirò a spingere quando necessario

1a Settimana A.
Squat:
Warm up 3x 40 50 55 60 65
+ 4x70 6x65 8x60 '120
Panca:
Warm up 3x 45 50 55 60
4x4 65 '120
Panca piana db 3x8 '60 20kg+20kg

Trazioni a casa 6x6 dure ma chiuse. Da fresco é più facile.
Nient'altro.

Allora, squat benino. Potevo tenere meglio la tensione. Si vede che faccio un affondo eccessivo: non ho il controllo. Barare con se stessi non credo sia la strategia migliore per me ahah Vedrò di stare attento!
Panca bene, picchivano i 65kg ma bene

Squat 4x70kg
https://youtu.be/MBpMRizzKoo

Squat 8x60kg
https://youtu.be/tQo1JhqzBNo

Panca 4x4 65kg 3a serie
https://youtu.be/1XZKlJHe0bo

Buona serata

P.S. non ho preso ancora le misure ahahah

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**MrDoc** · 30-09-2019, 07:35 PM

Il tuo affondo, dal mio punto di vista sembra assolutamente corretto.

**DadoL** · 01-10-2019, 12:01 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Il tuo affondo, dal mio punto di vista sembra assolutamente corretto.

Ok allora. Vado così e poi, quando lo sforzo aumenta vedo come va.
Grazie

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**carnera** · 01-10-2019, 02:16 PM

Lo squat mi sembra geometrico, molto bello.

**DadoL** · 01-10-2019, 02:59 PM

Originariamente Scritto da carnera

Lo squat mi sembra geometrico, molto bello.

Carnera che mi fa i complimenti... mi sento male... .... sono svenutA ahah
Geometrico?

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**DadoL** · 02-10-2019, 12:17 AM

-284 giorni (20 niente)

Il peso corporeo non lo riporto perche la bilancia non funziona bene. Spara numeri a caso.
Oggi solo addome, reverse fly e stretching.

Buona serra

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