Ciao ragazzi, questa è la mia situazione attuale:
176cm x 74kg
32 anni

1 mesi e spiccioli che sono a dieta. Ho perso 2 kg.

La dieta è quella struttura secondo i link di Carnera.
Allenamento 4 giorni senza cardio o roba simile

Posto le foto per avere un vostro parere su cosa fare adesso. Secondo me devo ancora definirmi quindi farei MrDoc + complementari e 2 giorni di corsa (non cardio, odio la parola cardio)
Ma ho paura sia di scomparie che di non riuscire a perdere quel grasso perdendo tempo i miei amici invece dicono che devo mangiare e anche tanto...

Le foto sono 2 "a freddo" e l'ultima dopo allenamento... almeno per la decenza

Grazie


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