Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

-329 giorni (9 niente)
Purtroppo non riesco a concentrarmi in questi giorni. Se mi organizzo 20 minuti per un hiit li trovo senza problemi.
Sono un polentone!! Questa è la verità!
Ma sta volta NON mollo.

Ho preso la sbarra per le trazioni. Vediamo come va.

Buona serata

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[DadoL]

-328 giorni (10 niente)
Niente ieri
-327 giorni (10 niente)
Trazioni, piegamenti + abs
La barra é ok!!!!!!
Cmq ancora niente palestra. Che palle.
Buona serata

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[DadoL]

-326 giorni (10 niente)

Riparto
1a Settimana A.
Squat 5x5 60kg
Panca 6x5 50kg
Lat machine 3x8 50kg
Lento avanti manubri 3x10 14+14

Bene tutto, anche lo squat credo.
Molto stanco ma é andata.
Riparto e vediamo se arrivo all'obbiettivo.

Buona giornata

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[DadoL]

-325 giorni (10 niente)

Allenamento a casa.
Circuiti x 4 + trazioni + piegamenti.
Abs, stretching mobilità.

Bene!!
Buona giornata

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[DadoL]

-324 giorni (11 niente)
Trazioni a caso, niente di più.

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[Enrico80]

-324 giorni (11 niente)
Trazioni a caso, niente di più.

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Volevamo però almeno vederla questa barra x le trazioni!

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[DadoL]

Volevamo però almeno vederla questa barra x le trazioni!

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Ok, domani faccio un video. Non vedo l'ora che arrivino gli anelli
Ora sono al lavoro

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[DadoL]

-323 giorni (11 niente)

Allenamento a casa.
Circuito x4 plank, plank sx dx, Burpees

Trazioni, dip anelli, piegamenti, wheel core
4x 5,5,10,10 rest 90/120
(qualche rep in meno qua e la)

FIGATA!!!!!

Premetto che non ho il video. Domani lo faccio o cado nel fake.

Le dip anelli sono veramente dure, difficile scendere, scendere simmetrico, tenere l'equilibrio ecc ecc.
Quindi, lasciando stare le esecuzioni é andata.

Ringrazio SeNsHi che mi ha ispirato.



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[Enrico80]

Ma è una barra a pressione o hai girato il muro ai lati?

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[Enrico80]

Forato scusa...

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[kel]

Conosci il muscle up?
Io mai fatto (né riuscirei, penso) però penso che sia un esercizio strafigo da fare agli anelli.
Trazioni + dip in pratica.
Ti lascio un link nel caso tu non lo conosca
https://youtu.be/41VWrCXaoS4

[DadoL]

Ma è una barra a pressione o hai girato il muro ai lati?

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Entrambe le cose. A pressione fice che tiene 100kg e se aggiungi i tasselli a muro tiene 120kg. Io non mi fido quindi ho messo i tasselli nel muro (nella confezione ci sono due anelli spessi fi plastica dove la barra viene infilata e poi stretta normalmente.

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[DadoL]

Conosci il muscle up?
Io mai fatto (né riuscirei, penso) però penso che sia un esercizio strafigo da fare agli anelli.
Trazioni + dip in pratica.
Ti lascio un link nel caso tu non lo conosca
https://youtu.be/41VWrCXaoS4

Per ora, come si vede dal video, la barra é molto bassa. In più, con una barra del genere non mi fido di strattonare, secondo me viene giù tutto ahah

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[DadoL]

-322 giorni (12 niente)
Oggi niente, prima di uscire ho fatto il video e via.
https://youtu.be/XzL7tnYVGPo

P.S. non vi preoccupate, di solito mi raso la testa ahah

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[DadoL]

-321 giorni (12 niente)
Oggi allenamento a casa.
Trazioni, dip anelli, piegamenti, affondi x max. Alcune in ss altre no.
Volume esagerato con pause lunghe. Ho alternato pulizie e faccende di casa e allenamento. Tutta la mattina
Divertente.
Buona giornata.

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