Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[Enrico80]

Ma è una barra a pressione o hai girato il muro ai lati?

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[DadoL]

Ma è una barra a pressione o hai girato il muro ai lati?

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Entrambe le cose. A pressione fice che tiene 100kg e se aggiungi i tasselli a muro tiene 120kg. Io non mi fido quindi ho messo i tasselli nel muro (nella confezione ci sono due anelli spessi fi plastica dove la barra viene infilata e poi stretta normalmente.

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[Enrico80]

Forato scusa...

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[kel]

Conosci il muscle up?
Io mai fatto (né riuscirei, penso) però penso che sia un esercizio strafigo da fare agli anelli.
Trazioni + dip in pratica.
Ti lascio un link nel caso tu non lo conosca
https://youtu.be/41VWrCXaoS4

[DadoL]

Conosci il muscle up?
Io mai fatto (né riuscirei, penso) però penso che sia un esercizio strafigo da fare agli anelli.
Trazioni + dip in pratica.
Ti lascio un link nel caso tu non lo conosca
https://youtu.be/41VWrCXaoS4

Per ora, come si vede dal video, la barra é molto bassa. In più, con una barra del genere non mi fido di strattonare, secondo me viene giù tutto ahah

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[DadoL]

-322 giorni (12 niente)
Oggi niente, prima di uscire ho fatto il video e via.
https://youtu.be/XzL7tnYVGPo

P.S. non vi preoccupate, di solito mi raso la testa ahah

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[DadoL]

-321 giorni (12 niente)
Oggi allenamento a casa.
Trazioni, dip anelli, piegamenti, affondi x max. Alcune in ss altre no.
Volume esagerato con pause lunghe. Ho alternato pulizie e faccende di casa e allenamento. Tutta la mattina
Divertente.
Buona giornata.

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[DadoL]

-320 giorni (12 niente)

1a settimana A. (Di nuovo)
Squat 5x5 60kg
Leg extension 6x10
Panca 7x5 53kg
Jump set Trazioni dip 3x5,10

Squat no. Bloccato e insicuro. Non mi é piaciuto.
Panca moooolto bene. Ero comodo sulla panca, bene la schiena, bene la tensione sul pettorale

Il Jump set troppa roba! Per me é una conquista! Mi sentivo il più forte della sala pesi OH YEAH!!!!

Video squat 5x5 60kg ultima serie
https://youtu.be/fwJ0oD2LPEU

Buona serata

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[kel]

Mi sentivo il più forte della sala pesi

Perché lo sei OH YEAH!!

[MrDoc]

Con lo squat vai troppo sulle ginocchia e, di conseguenza, fai fatica a scendere sotto il parallelo

[DadoL]

-319 giorni (12 niente)
Circuiti, trazioni, dip, abs, stretching

Bene!!!!!!
Buona serata.

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[DadoL]

- 318 giorni (12 niente)
1a settimana B
Stacco 3x5 75kg + 3x5 80kg 3x5 75kg
Military 5x5 35 35 35 38 38 35
Trazioni 5x5
Lento manubri 4x10 14kg+14kg

Stacco male. Ogni volta che faccio stacco tira la zona del collo. Ovviamente ho cercato di tenere il collo in linea con la schiena ecc. Meglio ovviamente ma sento che non va bene. La schiena non è in tensione cmq. Giuro non capirò mai come fate a contrarre i dorsali/lombari in quella posizione e nello squat. Forse dovrei pre attivarli a manetta così magari li sento. Così per provare
Il resto bene.
Mi sa che resterò con 3 x week. Peccato ma va così. Il resto farò a casa.

Buona serata.




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[DadoL]

-317 giorni (12 niente)
Circuiti, trazioni, dip, affondi, abs.
Sequenze diverse ma in sintesi la stessa cosa.
Buona serata

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[DadoL]

-316 giorni (13 niente)
NIENTE!
Non sto a raccontarvi ma proprio tante occasioni sprecate. Quel numero NON deve salire!!!!!
Miseriaccia. Non ci credo che sto scrivendo il nulla.
Buona serata.

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[DadoL]

-315 giorni (13 niente)
1a settimana C
Squat 6x4/5 60kg + 2x6 60kg
Panca 6x5 55 55 60 60 55 55
Inclinata manubri 4x8 22 22 20 20kg
Croci cavi 4x12 20kg+20kg

I video li carico questa sera.
Ho cercato di beccare la respirazione sia nello squat che nella panca. Niente da fare.
Forse sono troppo teso nella parte alta (Gruzza dice di stare rilassato). Non riesco a prendere aria, é come se sono crocifisso Nella panca invece mi sgonfio.
Vedrete i video.

Buona serata

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