Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Grazie di aver qui condiviso la tua esperienza e ti prego di tenermi aggiornata.

la caldaia è per me un incubo: un anno fa scoppiò un qualcosa e mi allagò casa (mi fu sostituito il radiatore, se ricordo bene e non sto dicendo stronz.te, con grande gioia per il mio portafoglio).
venerdì questa cosa dei bar a zero... (menomale che son riuscita a capire come intervenire...).
per non parlare delle 2 volte in 5 anni di contatore dell'acqua scoppiato per il freddo (senza acqua per giorni interi, in attesa della sostituzione...).

la mia dieta attuale non è pulitissima ma è, quanto meno, felice.
stamattina la mia colazione è stata: pancake (1 uovo intero), farcito con 1 cucchiaino di crema alle nocciole (ho preso quella Esselunga ed è più buona della nutella -oltre a costare la metà-!!!), 2 mandorle e 2 nocciole sgranellate sopra. il tutto arrotolato e mangiato con coltello e forchetta.
come detto, ho chiuso con le diete.
il peso è, allo stato attuale, in calo.

buona giornata e buona settimana a tutti.

[marcomesa]

Nei pressi della mia caldaia credo si collochi l'orizzonte degli eventi di un pozzo gravitazionale, misterioso e al di là di ogni legge fisica. Solo l'eletto del mio idraulico riesce a piegare le regole che la governano...maledetta caldaia!

La mia colazione giusto per far 2 chiacchiere: abbondate yogurt greco zero che pago a peso d'oro, muesli austriaco in abbondanza, filo di miele, caffè, mezzo litro di tè, 4/5 fette abbondante di pane integrale fatto da una amorevole suocera con filo di composta di frutta...il mio pasto preferito!

[gabry910]

Grazie di aver qui condiviso la tua esperienza e ti prego di tenermi aggiornata.

la caldaia è per me un incubo: un anno fa scoppiò un qualcosa e mi allagò casa (mi fu sostituito il radiatore, se ricordo bene e non sto dicendo stronz.te, con grande gioia per il mio portafoglio).
venerdì questa cosa dei bar a zero... (menomale che son riuscita a capire come intervenire...).

la storia degli zero bar è comune a tutte le caldaie, piccole perdite di pressione sono normali, e quella che hai aperto tu, non è che una valvolina posta a modificare la qtà di atmosfere presente nel circuito, il tutto attraverso l'ingresso di acqua nel circuito chiuso.

quindi quando va a zero, finisce l'acqua calda (o meglio, non arriva alla doccia perchè non ha spinta).

dopo questa "ma a noi che min.chia me ne frega" di spiegazione, sai perchè devi girare la manopolina in caso di manometro a 0 bar.

ogni tanto vai a dare un'occhiata, se ti sembra basso il valore della pressione aumentalo un pelino, almeno non ti ritrovi a dover uscire in balcone con -10°

[LaFran]

Inizio della 3 e ultima settimana di forza.

Stacco
10x54
4x62
2x2x65 e ritorno
Leggero
Piramide non forzuta

Rematore manubrio
poichè è stato la causa dei mal di schiena delle scorse settimane, ho fatto solo
4x6x18

Trazioni sbarra inversa
4 / 3
beh, in fondo, +1!

Lento avanti
Leggero cavolo!!! Tanto da non rispettare il piramidale:
10x14
4x18
2x2x20
4x18
10x18 (e c'era tanto ma tanto margine.... devo aver calcolato malissimo il massimale....)

Tirate mento
6x18
2x4x20
6x18

In teoria terminato, ho aggiunto per diletto un front squat leggerino tanto per....
1x25x18 kg

Addome
vari ma non plak

Schiena parrebbe non compromessa, forse mercoledì posso osare con lo squat

Notte a tutti

[LaFran]

La ho in casa!!!

[LaFran]

opera recente

opera vecchia

[Vinz86]

Eh beh...Lamù è sempre Lamù!

[.:überfranz:.]

E ransie la strega dov'è?
Simpatica e carina è una bambolinaaaa

[.:überfranz:.]

Ma quand'è che gli fai vedere un po' di cartoni seri ai tuoi bimbi?
Uomo tigre, ken shiro e devil man sono solo l'inizio

[.:überfranz:.]

Aaaaaaaaaaaaaaahhhhhh cosa mi è venuto in mente...
Sam il ragazzo del west!!!!

[.:überfranz:.]

Hai dcatenato un mostro...
Rocky joe, judo boy judo, capitan harlock, per noi parlare di tutti robot che c'erano...
Ma le sigle? Ai tempi in cui per suonare uno strumento bisognava essere un musicista, invece di sparare caz.zate dietro un microfono pigiando dei bottoni a caso

[LaFran]

l'avevo rimossa!!
mioddio ho visto le immagini su google e... cavolo, ho un vago ricordo!
mi è sfuggito un sorriso ...
vedo se ci sono degli episodi su youtube
grazie franz (mi son sentita, improvvisamente, vecchia dentro).

E ransie la strega dov'è?
Simpatica e carina è una bambolinaaaa

[LaFran]

Ma i miei non vedono cartoni! Vedono film ....
Dalla nonna vedono peppa pig [emoji24][emoji24][emoji24]
Lascia perdere; se dovessi fargli vedere tigerman o kenshiro qualcuno correrebbe dagli assistenti sociali (purtroppo non sto scherzando...).
Sono ancora piccoli. Van bene peter pan, cars, planes e i vecchi disney; tempo al tempo!

[LaFran]

il wo legs di ieri sera, alla fine della fiera, è andato a farsi benedire.
ho fatto solo squat a rep singole e, non per la stanchezza (figurati se io mi stanco ... ) quanto per l'ora, mi son lavata e ciao.
sicuramente entro sabato recupererò

finalmente bw 53.3 nella speranza non sia un miraggio

[LaFran]

Terzo e ultimo wo legs forza

Mi son resa conto di aver allargato lo stance in squat e nelle serie più pesanti ho aperto e chiuso a sensazione.

Finalmente trovato un feeling con gli affondi.

Buon wo. Schiena pronta, pancia forse troppo piena. I pensieri mi stan logorando e mi rovinano il prewo ma, fortunatamente, non pregiudicano la seduta.
Sono demotivata. A volte mi chiedo perchè mi sto allenando. Mi sento proprio una ***** in questo periodo.

Squat
10x54
4x62
2x2x65
e ritorno

Affondi bilanciere
3x6x28
8x28

Stacchi femorali
10x40
4x46
4x48
2x4x46
10x40
ho fatto confusione col piramidale
e comunque le scorse settimane dava sensazioni migliori

Polpacci
3x12x48

Addome vario