Diario di una che non è più una brava bambina

[.:überfranz:.]

Bene Fran, ottimo

[LaFran]

Leggendo il diario di Shape, mi son resa conto che una ragazza di 17 anni ha la situazione in pugno ed io, 35, mancopocaz!
Ho la fortuna, che in questo caso è il mio dramma, di avere amici appassionati che lavorano per me e mi propongono dieta e wo vari, per viaggiare in compagnia e, sebbene i miei programmi siano "adattati", poter confrontarne gli effetti (su soggetti opposti, non solo in termini di "misure" ma ... banalmente, per differenza di sesso!).

Ho dunque fatto lo sforzo quanto meno di calcolarmi i gr/kg della dieta.
è emerso questo:

giorni di mantenimento: (lu)-ma-me-gio
pro 1.20 circa = 65 gr die
grassi 0.95 circa = 50 gr die
carbo = 151 gr die per differenza

giorni zero carbo: ve-sa
pro 2.70 circa = 144 gr die
grassi 1.35 circa = 72 gr die
carbo = 27 gr die per differenza

domenica libera, non si conta.

per lo meno con questo dato (se ho sbagliato a fare un calcolo ridicolo mi ritirano la laurea) inizio a parlare la vostra lingua e risulto un po' meno vaga.

La dieta non ha bisogno, credo, di essere descritta.
trattasi di 6 pasti die.
del tutto assenti pasta riso pane patate perchè, banalmente, non li gradisco.
Mi piaceva tanto tanto tanto la pizza ma ... me l'han vietata (se la voglio, ho la domenica libera). devo però ammettere che, ogni tanto, ne frego un pezzettino ai bimbi.
per lo più mi nutro di
- pollo, tacchino, altra carne, uova, tonno /integrazione whey in spuntino pomeridiano e caseine prenanna (per lo più pesato)
- verdure (pesate/contate)
- frutta (pesata/contata)
- frutta secca (pesata)

Kcal attuali circa 1300

come detto da Acid Angel, chi come me sceglie di fare una dieta da massa, deve fare i conti col veder il proprio corpo cambiare, a volte radicalmente; non è semplice. domenica stavo per mandare tutto a put, e riprendere con una zona ipocalorica per rientrare nei pantaloni. è dura, molto dura. soprattutto alla mia età. ma non è ancora arrivato il momento di mollare.

se riesco a mantenerne l'impaginazione, pubblico le 3 settimane di wo che partono lunedì.

[LaFran]

Polpacci. Circa cm 37-38

[.:überfranz:.]

[.:überfranz:.]

Dimmi un po' fran... ma lo fai apppsta di mettermi queste foto???
Lo sai che poi mi parte il cervello e ti tempesto di pm no?...

[LaFran]

Ah! Hai cambiato immagine profilo!

Giulio mi ha ispirata.

Non li avevo mai visti in foto i miei polpacci
cavolo uber, al di là del bisogno di sfogarmi, alla fine sto cercando di vedere a cosa porta, esteticamente, il BB...

Mi sto impegnando molto seriamente, nel mio piccolo.
Chi non mi conosce mi mette sempre in dubbio e non mi dà credito.

Mi avete regalato questo spazio e lo riempo con un po' di tutto.
Se hai gradito, spero da sportivo, allora son sulla strada giusta.

Sei sempre presente e più che ringraziarti non posso fare [emoji8]

Stasera mi dedicherò a petto e braccia (e trazioni)

[LaFran]

non voglio sporcare diari o discussioni altrui con banalità e minc.hiate varie.
quindi torno a casa mia e mi segno questo pensiero.
se qualche illuminato passa di qui, abbia pietà di me e mi ignori...

IGF-1

mai sentito nominare (spero di non dovermene vergognare); oggi lo leggo 2 volte nel giro di 1 ora.

in particolare mi casca l'occhio su:
<<igf-1 ha attività insulino simile ...
igf-1 e ormoni androgeni ...
igf-1 e acne ...
igf-1 e aumento di grasso>>.

ora, tornando a me e alla mia ossessione, la dieta fasica
(i 3/4 delle citazioni di cui sopra deriva da un articolo su latte e latticini che io non consumo)
si sa (si sa o è un'altra mia caz.zata del giorno???) che questa induce il "picco insulinico" (citazione 1 di 4).

io mi ritrovo:
- acne (mai avuta in vita mia)
- grasso (siamo amici di vecchia data ma, cavolo, + 10 kg in 6 mesi ...)
- aumento di ormoni androgeni? non so ma, per i miei scopi, ben vengano!

in questo delirio di confusione e ignoranza, c'è analogia!

sto diventando un uomo brufoloso e grasso!

Devo capire che costume comprarmi per la prossima estate e se i miei figli mi chiameranno ancora mamma, o opteranno per "papà"!

[LaFran]

Aggiornamento dieta fasica

Da una settimana sono a 1300 cal

Mi sento molto meglio rispetto alla settimana scorsa e, stranamente, non ho tentazioni sgarro che invece si sono manifestate con 1500 cal.

Domenica mattina il peso darà conferma, spero, di un calo peso.
Il passaggio da 2000 a 1500 invece aveva segnato, con grande stupore e incaz.tura, un aumento importante: + 1,6 kg in tre settimane.

Dubito di scendere sotto i 51 chili, ma a questo punto l'obiettivo è rimanere sui 52 partendo dai 53,2 di una settimana fa.

sicuramente la dieta sta facendo il suo lavoro: calorie da ipocalorica, risultato fisico da massa con cosce piene e addome appannato.

Continuo così, tanto non mi deve guardare nessuno se non i miei figli..

[.:überfranz:.]

Ti guardo io, ma non da sportivo!!!!

[LaFran]

Avrai sicuramente meglio da fare, Uber.

Wo di ieri 3 del wk 2 / 3 in 3x8

Bench press 32 kg
Croci sofferte 8 kg
Flessioni a terra piedi in alto n 17-12 [emoji23][emoji23][emoji23]
Curl bil 16 kg
Concentrato 4 kg 12 rep molto molto buffer
French manubri 4 kg 10 rep fatico a trovara l'assetto
Estensioni tricip 90* 4 kg 10 rep leggerissime

Trazioni barra 3x2 faticose (che se.ga)

Arrivano ora piccoli doms al petto alto e tricipiti.

Sonno, sempre sonno.

[.:überfranz:.]

Guardare un paio di gambe non guasta mai

[LaFran]

Allora Uber ti dedico bicipite e gran rotondo. Gambe in judoji. Martedì ante foto, sul dojo, m'han detto che son ... "omo". E più me lo dicono più alzo!

[.:überfranz:.]

Chissà perché ho dei seri problemi a concentrarmi sul bicipite...

[weareblind]

LOL vai LaFran, umiliali!

[LaFran]

gio 23.10.2014
bw 54.00 ( )

come al solito mi cascano gli occhi sugli interventi di Acid Angel ed in particolare <<in def non consiglio a nessuno la metabolica>>.

Ecco, per l'appunto ... è la dieta che seguirò io per un mese, a gennaio.

Acid Angel
premesso che ho chiaro il principio e quel che dovrò fare ma, per metterla giù, come al solito lascerò fare al mio caro ingegnere che si diverte tanto coi numerini ( )
se passi di qui, volevo chiederti: al di là della "particolarità" data dalla messa al bando dei carboidrati (qualcosina è ammessa, ma pochissimi grammi), perchè non la prenderesti mai in considerazione? è un problema di stile e gusto alimentare, o nutri dubbi di altra natura?

ti ringrazio in anticipo.