Diario di disperato89

**Romulano** · 30-11-2018, 09:50 PM

Be', io non ho l'occhio allenato e 2 mesi non sono molti, ma direi che la strada è quella giusta.
Se continui con costanza e determinazione, otterrai sicuramente ulteriori buoni risultati.

**disperato89** · 03-12-2018, 01:38 PM

Ed ecco qua, domenica ho fatto il check! Bodyrecomp in atto! Macro attuali 170 cho, 170 pro e 70 fat. [emoji123][emoji123][emoji123] kg 84 x 174cm, penso di essere sulla strada giusta, c'è ancora tanto da fare ma sono fiducioso! [emoji123][emoji123]

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**disperato89** · 03-12-2018, 03:14 PM

Qui di seguito vi riporto il mio attuale programma, strutturato su 4 wo settimana diviso in A e B da ripetere. Quindi allenamento A:
Spinte panca 30° Ramp x7 2' rec
Panca piana 2/3x7/10 s.set
Croci cavi alti 2/3x7/10 2' rec
Push down 2/3x7/10 s.set
French press 2/3x7/10 2' rec
Squat Ramp x7 2'rec
Pressa 2/3 x 7/10 s.set
Leg extension 2/3x7/10 2'rec
Stacco rumeno 2/3x7/10 s.set
Leg curl 2/3x7/10 2' rec
Iperestensioni 4x12/15 1'rec

Allenamento B:
Lat supina Ramp x7 2'rec
Rematore manubrio 2/3x7/10 s.set
Lat triangolo 2/3x7/10 2'rec
Military press Ramp x7 2'rec
Tirate allo sterno 2/3x7/10 s.set
Alzate laterali 2/3x7/10 2' rec
Pulley presa larga 2/3x7/10 s.set
Facepull 2/3x7/10 2'rec
Curl 60° 2/3 x 7/10 s.set
Curl bilanciere 2/3x7/10 2'rec
Calf in piedi 4xmax rec alternato

Cosa ve ne pare??

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**ThorSon** · 03-12-2018, 04:06 PM

Mi sembra veramente corposo e caotico...stai in palestra 2 ore e fai 200mila cose diverse.
Per carità, rispetto al nulla assoluto è sicuramente meglio di niente. Però mi lascia un po' perplesso.

Ovviamente se il tuo PT ti dice di fare così e ti fidi di lui vai avanti

**disperato89** · 03-12-2018, 04:13 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Mi sembra veramente corposo e caotico...stai in palestra 2 ore e fai 200mila cose diverse.
Per carità, rispetto al nulla assoluto è sicuramente meglio di niente. Però mi lascia un po' perplesso.

Ovviamente se il tuo PT ti dice di fare così e ti fidi di lui vai avanti

No caotico no davvero! Corposo si! Mi piace come intensità e al momento sta dando buoni risultati! Vedremo più avanti! [emoji123]

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**disperato89** · 09-12-2018, 12:05 PM

Update fisico! [emoji123] Boombaby!! [emoji123][emoji123] Che ne pensate ragazzi? [emoji123][emoji123] Avanti tutta!!! [emoji48][emoji48][emoji48][emoji48][emoji48][emoji48][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

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**eraser** · 09-12-2018, 01:12 PM

Originariamente Scritto da disperato89

Update fisico! [emoji123] Boombaby!! [emoji123][emoji123] Che ne pensate ragazzi? [emoji123][emoji123] Avanti tutta!!! [emoji48][emoji48][emoji48][emoji48][emoji48][emoji48][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

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Continua così.

Ti stai togliendo delle soddisfazioni!!!

**disperato89** · 09-12-2018, 01:57 PM

Originariamente Scritto da eraser

Continua così.

Ti stai togliendo delle soddisfazioni!!!

Cavolo non immagini!! Più mi vedo migliorare più mi gaso!! [emoji16][emoji16][emoji123][emoji123][emoji123]

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**disperato89** · 17-01-2019, 04:41 PM

Buongiorno a tutti ragazzi! Qui si continua a cannone! Vi allego la mia nuova scheda per le prossime 6 settimane!! [emoji123][emoji123] No pain no gain [emoji41][emoji41][emoji123][emoji123] PS: martedì ho fatto petto e alla fine era talmente in pump che potevo usarlo come mensola [emoji23][emoji23][emoji23] e ancora ad oggi e bello intasato e dolorante [emoji23][emoji23][emoji23]

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**carnera** · 21-01-2019, 03:40 PM

Buon allenamento.

Ti segue qualcuno?

**disperato89** · 21-01-2019, 03:42 PM

Originariamente Scritto da carnera

Buon allenamento.

Ti segue qualcuno?

Ciao Carnera! Si si mi segue un pt! [emoji123] ( Molto preparato tra l'altro )

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**carnera** · 22-01-2019, 11:41 AM

Originariamente Scritto da disperato89

Ciao Carnera! Si si mi segue un pt! [emoji123] ( Molto preparato tra l'altro )

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Ottima cosa, bravo.

Chi è?

**disperato89** · 22-01-2019, 11:47 AM

Originariamente Scritto da carnera

Ottima cosa, bravo.

Chi è?

Si chiama Villano Francesco, lo trovi su ig e fb anche!

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**disperato89** · 13-03-2019, 11:14 AM

Buongiorno ragazzi! Aggiornamento condizione! Dopo 2 settimane di stop da dieta e allenamento! Ieri ripartito alla grande! Super motivato e concentrato verso l'obiettivo!! [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

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