No, i tre allenamenti sono tre full body, allenano (più o meno) tutti i muscoli del corpo.

Se ci si vuole allenare 4 volte ne ho fatta una versione da 4 allenamenti la settimana (però adesso sono in ambulatorio e non ce l'ho sottomano, la metto questa sera).

Guarda che comunque 3 volte a settimana ben fatte sono già una buona base; hanno già scritto che non deve esere uno sprint ma una maratona...