Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

L'assistente del terapista. Censurata. Troppa roba! Eraser spero non ti serva un cardiologo. Buttata giù un po' di corsa. Chi riconosce il manga? Andavo a leggerlo in fumetteria durante l'ora di religione...

[eraser]

L'assistente del terapista. Censurata. Troppa roba! Eraser spero non ti serva un cardiologo. Buttata giù un po' di corsa. Chi riconosce il manga? Andavo a leggerlo in fumetteria durante l'ora di religione...

...dlin.dlin.dlin...attenzione...

Il Gran Consiglio Dei 12 Assenti ha decretato !

LaFran conquista un Mi.Piace...un plauso...una Rep+...una Standing Ovation e una Hola di tutta la curva sud !!!!!!!

[LaFran]

parte il delirio, ma quando una cosa non mi riesce divento feroce!
E voglio far bene, anche a costo di ricominciare tutto d'accapo!

Uber ieri sera mi ha fatto riflettere molto ...

Faccio una breve digressione.
quando mi son trovata a simulare senza bilanciere i 2 movimenti Squat e Stacco, mi son resa conto di una cosa a me incomprensibile: se provo a tenere lo stance stretto non so nè squattare nè staccare (talloni si sollevano da terra, pianta del piede che balla, difficoltà a scendere oltre il parallelo, ecc).
Senza l'attrezzo, insomma, riesco ad eseguire solo ed esclusivamente a gambe ben aperte e punte dei piedi sparate in fuori.

la "problematica" dello stance è stata sollevata ieri sera...

poichè il mio corpo mi ha detto che io "dovrei" tenere le gambe aperte (non avendo alcun senso che senza peso io lo faccia così e, col peso, colà!) ...
credo che, terminato il BS 5x5, abbia un certo senso provare un altro multifrequenza a carichi leggerissimi e serie a rep altissime, mettendo da parte il discorso progressioni dei carichi, proprio per abituarmi al mio stance "naturale" e allenare dolcemente quel cavolo di tendine senza forzarlo.

Dieta ... le 500 Kcal in meno si fan sentire. Ho fame e son nervosa.

[.:überfranz:.]

in parole povere ti ho fatto aprire le gambe

[Vinz86]

Io penso di conoscerlo, non per averlo letto, ma "per cultura" per così dire...solo non mi viene in mente, mannaggia...

..per CULtura...ah ah...

...battuta squallida :/

[°°sOmOja°°]

La clinica dell'amore?

[LaFran]

Wk3 wo1

Squat finalmente bene. Stance stretto nessun aghetto all'inguine

5x36-42-48-54-60
Ultima rep forse sculatina

Bench
Tutto ok fino all'ultima serie. Mi
Son trovata al cedimento. Brutta sensazione... son nel bel mezzo del cammin. Temo che lunedì prossimo farò i conti con uno stop. Merd!

5x22-26-30-33-37

Rematore
Da amore a odio. Mi piaceva così tanto... Ora lo soffro. Lo preferisco in pump che in forza.

5x28-33-3742-47

Complementari e si inizia a sudare

Jefferson squat
Salita da 20 a 22 kg
3x8
Non trovavo l'assetto nella prima serie e ... Vai con gli aghi all'inguine!
Poi ho risolto. Volevo mollare ma ho fatto bene a continuare. Salvato l'esercizio in corner

Front squat
Seconda settimana a 38 kg 3x8
Le gambe chiedono più peso, le clavicole me lo vietano. Capirò mai come incastrare il bilanciere?!

Curl bilanciere
Il solito 3x8x16 kg

Addome

Peccato per la panca.
Mi di un voto come fa Giulio?! 6 scarso.

Buono comunque l'umore.

[LaFran]

Grazie marcomesa anche io conto tutto verdura e frutta ... E nei giorni zero carbo mangio solo un po' di rucola ...

[LaFran]

Eccomi qui.
Come detto ho filmato lo stacco. E fa cagare!!!
Peggio del video precedente. Settimana scorsa me lo sentivo così bene, sulle tibie, concentrata. Ogni volta che faccio i video vengono fuori le *****te.
Per onestà intellettuale pubblico la seconda serie, anche se con non poca vergogna [emoji19]
https://vimeo.com/106422402

[LaFran]

Vengo al wo.
Sullo stacco non ho nulla da aggiungere. Malimortacci!
5x44-50-56-62

Squat
Bene (menomale!) ma il mercoledì è leggero non crea mai problemi
5x36-42-48-48

Military
Bene!!! Sentite solo le ultime 2 rep. Tutto controllato e lento.
5x18-21-24-26

Good morning
Con le gambe un po' aperte non sento fastidio ...
3x8x26

Panca stretta
Mi piace in 3x8x26 forse 10 rep con 26 kg nin ci starebbero male. Il peso per ora non lo tocco.

Polpacci solito 4x10x30
Addome 100

Delusissima da stacco. Null'altro da aggiungere

[.:überfranz:.]

Io ti direi di allargare le gambe
Hai mai provato col sumo?
Cerca di spostare il baricentro piú indietro.

[.:überfranz:.]

Come posizioni il bilanciere nel front?

[LaFran]

Uber purtroppo se allargo le gambe, come in squat, sento quel fastidio alla chiappa.... Quell'ago malefico! (Ridi ridi ... E vediamo che ci ricami ...)

Front... Dovrei mostrartelo. Venerdì vedo che posso fare. Ma in qualche modo batte a destra sulla clavicola.

[eraser]

Uber purtroppo se allargo le gambe, come in squat, sento quel fastidio alla chiappa.... Quell'ago malefico! (Ridi ridi ... E vediamo che ci ........

.

Senza voler assolutamente scavalcare il vikingo, laFran, provo io a darti una risposta.

La postura sumo (che uso anch'io) parte da una postura con gli arti inferiori extraruotati (punte dei piedi aperte in fuori) rispetto allo stacco regular.
La postura in extrarotazione, abbinata ad un esercizio sub.massimale (grandi tensioni muscolari), porta una forte contrazione degli extrarotari degli arti inferiori, con forte interessamento e possibile irritazione del nervo sciatico.
Questa potrebbe essere la causa "dell'ago malefico".

Soluzione ? Stretcha come se piovesse.

[LaFran]

Sumo per questo motivo non l'ho nemmeno mai preso in considerazione