Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Wo saltato. Mia figlia ha la verifica di inglese. Per la prima volta nella sua vita ha studiato. Mi cadono le palle. Sono in pieno sconforto.
Stanotte mi sono svegliata urlando. Crampo tremendo al polpaccio. Mi fa ancora male. Domani comunque, il wo si fa.

[LaFran]

Oggi wo 2

Stacco inguardabili le singole. La prima in video anticipata. La seconda completamente schienata.
https://youtu.be/asN2nC27FvM
https://youtu.be/mEiqiPP0xOk
https://youtu.be/ED1ADzdN64Q

Avevo fretta, poca concentrazione. Ho praticamente studiato tutto il giorno. Perché io studio e passo le ore a preparare mappe, poi servo a mio figlio il piatto pronto. O non ne usciamo fuori.

Questa settimana mi sono lasciata andare. Avevo voglia di cioccolato. Nulla di compromesso.

[MrDoc]

Il primo video di stacco non è male, essenziale, senza fronzoli ma pulito.

Nel secondo video non è che hai schienato in realtà, quello che è successo è che ti sei seduta troppo in partenza e, quando hai cominciato a tirare il tuo corpo si è messo nella posizione migliore per alzare (da quando parte il bilanciere ad alzarsi schiena e gambe si estendono all unisono, l' errore è prima)

Panca: so che i secondi sembrano mesi quando si è sotto il bilanciere ma il fermo di 5 sec era un po scarso.

Se non avessimo altri problemi, altri impegni e altri pensieri sarebbe troppo facile, tieni duro!

[LaFran]

Resterò giù di più, ma respirerò. Mi scoppiava la testa.

[MrDoc]

Resterò giù di più, ma respirerò. Mi scoppiava la testa.

Se non ce la fai non devi stare male, fai un pochino meno, ma non devi farti scoppiare la testa.
Prova a pensare, man in mano che il bilanciere scende, di metterti in tensione come un arco, quello dovrebbe supportare il bilanciere.

[LaFran]

Non so di cosa si tratta. Sento una pressione fortissima alle orecchie. Anche con Squat. Inoltre senza tappi nelle orecchie soffro per il troppo rumore.

Comunque oggi Wo sottotono di recupero. Troppi dolori alla schiena. Esecuzioni pessime. Vedi video.

Giorno 3

Panca faticosissima.
Squat ho usato: 55-60-65-55-60-70

I complementari mi fanno venire i doms
https://youtu.be/4urz-mhErp0
https://youtu.be/axOhT1ITq2A
https://youtu.be/909DCY3Q3ZY
https://youtu.be/5r0EkC54rXw
https://youtu.be/H0X7LR97stk
https://youtu.be/UWtAFC4CQzI

[MrDoc]

Nella panca hai un difetto importante, al petto cambi assetto dei gomiti. Fino a 3 centimetri dal petto sei messa bene, poi apri i gomiti, devi pensare a chiuderli, altrimenti perdi spinta perchè non sono più sulla verticale del bilanciere.

Squat: l' unico video in cui non hai molleggiato sulle ginocchia in affondo è quello con 70 kg, devi fare sempre così (poi magari cerchiamo di evitare che il sedere ti parta indietro)

[LaFran]

Oggi giorno 4

https://youtu.be/BLIyt8fTO4o
https://youtu.be/pOVdwpDrHJM

Doc io leggo i consigli ma quando sono lì non ci capisco nulla. Non sento nulla. Non riconosco nulla. È drammatico.

[MrDoc]

Doc io leggo i consigli ma quando sono lì non ci capisco nulla. Non sento nulla. Non riconosco nulla. È drammatico.

Capita anche a me, però, sarà un caso, ma la singola di panca è fatta molto meglio delle ultime, molto più controllo negli ultimi centimetri dal petto e gomiti messi meglio, continua così che sei sulla strada giusta

Nello squat, dal parallelo all' affondo, sembra quasi che ti "lasci cadere" e fai squat di ginocchia e non di anche, invece devi sempre essere in condizione di controllare ogni istante della discesa, piuttosto rallenta di più e non di meno

[LaFran]

Wo 5

Stacco pesante. Molto.
No complementari perché, per fatti odierni, ho le palle girate.

https://youtu.be/LT6POcFgdO0
https://youtu.be/HnDfeBCJhi8

[Morgante]

Lo stacco visto da fuori non sembra così sofferto e comunque, come mi ha detto una volta Gianluca Pisano, lo stacco È pesante.

[MrDoc]

Stacco molto bello e basta

Panca: si vede molto bene l' errore che fai: osserva facendo tanti "fermo immagine" la discesa del bilanciere, ecco, scende dritto fino a 5 centimetri dal petto, poi devia obliquo verso la pancia e finisce con il non trovarsi più sulla verticale dei gomiti, così sei fuori spinta. Devi aumentare il controllo negli ultimi centimetri di discesa e sentire SEMPRE il bilanciere sopra i gomiti.

[LaFran]

il problema è proprio quello. Il controllo. Io sono in balia del bilanciere.

Oggi wo 6
Squat 3-2-1-3-2-1 kg 60-65-70
Panca 3-2-1-3-2-1 kg 40-42,5-45(primo giro)/46(secondo giro)
Stacco 2x3 80 kg bila su blocchi
https://youtu.be/z9b_h_WZkl8
https://youtu.be/HwR1bRzTqKU
non fatti complementari

[MrDoc]

il problema è proprio quello. Il controllo. Io sono in balia del bilanciere.

Non è vero, la panca di oggi lo dimostra, il controllo è già nettamente meglio; anche nello Squat il controllo è meglio dell ultima volta (c'è però ancora un accenno di molleggio sulle ginocchia).

MA CI SI LAVORA, NESSUNO NASCE "IMPARATO", guarda me che sono più le cose che sbaglio che quelle che faccio giuste, però continuo a provarci, quello è l'importante.

Tu già impari più velocemente di me

[LaFran]

Quando va bene è solo per caso