Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Grazie Doc. Ho sofferto terribilmente alla zona lombare, molto in basso. 4 rep erano al limite.

[MrDoc]

Grazie Doc. Ho sofferto terribilmente alla zona lombare, molto in basso.

Proprio quello a cui facevo riferimento, più spingi con la pancia contro la cintura e più proteggi la zona lombare.

L' 80% è duro, ci stà, ma l' hai fatto bene, è uno scoglio in più che hai superato. (<- faccina sorridente)

[LaFran]

Oggi


Squat pesantello.
Panca e stacco ovviamente leggeri. Spero fatti bene

https://youtu.be/1qmnRJDVTvY

[MrDoc]

Il tuo squat è sempre più solido, però occhio all' affondo, è valido (al foto finish) ma in gara rischieresti di prendere qualche nullo; sacrifica un pochino di velocità in risalita ma scendi 2 centimetri di più

[LaFran]

Oggi

La panca è stata terrificante. Al limite che di più non si può
https://youtu.be/8ElY3JhTd8c

[MrDoc]

Duri ma li hai tenuti molto bene anche come esecuzione. Il difetto è che (in particolar modo nella prima ripetizione) sei scesa troppo velocemente, devi scendere con maggior controllo, devi pensare come se stessi mettendo in tensione un arco; più scendi veloce e più l' inversione è difficoltosa.

[LaFran]

Hai perfettamente ragione. Ma posso dare la colpa allo spotter inesperto. M’ha fatto faticare [emoji23]

[LaFran]

Oggi


Sacco.
Prima serie non così brutta. Prime 2 rep addirittura leggere. Poi Gesù che sofferenza


https://youtu.be/bDjcCfUY3uc

[Morgante]

Da fuori non si nota una particolare sofferenza nella terza rep. Il movimento è bello e fluido.

[MrDoc]

A me il tuo stacco piace, però in parternza sei un po ferttolosa e ti parte leggermete su il sedere nei primi centimetri; inoltre se ti abitui a partire così veloce, con i massimali ti trovi spiazzata e li lasci giù.

Devi partire lento e poi accelerare

[LaFran]

Settimane piene di impegni extra lavoro.
Wo diradati
Oggi inizio della settimana 8/11

mi commento da sola. Squat patito e brutto
https://youtu.be/nAZTcrGjxq0

[JNR93]

dai fran non mollare..vedrai che migliori subito! sei una tosta!

[MrDoc]

mi commento da sola. Squat patito e brutto

Probabilmente eri stanca ma la prima ripetizione è molto bella, sei in grado di fare un ottimo squat. Nelle ripetizioni successive hai spezzato la discesa e sei scesa prima buttando indietro il sedere e poi andando avanti con le ginocchia (e molleggiado).

Devi cercare di rimanere il più possibile concentrata.

[LaFran]

Oggi

I complementari non li faccio da parecchi wo. Sono proprio una scansafatiche...
Panca pesantuccia. Urca
https://youtu.be/_sticlvSiak

[MrDoc]

Bella panca, occhio al controllo negli ultimi centimetri di discesa, non ne sono sicuro ma sembra che perdi leggermente