Dieta per perdere peso

[LaFran]

posso risponderti da "mamma"? Ma che diavolo di minestrone combini!!! pollo al forno, patate, mail crudo ... TUTTO INSIEME??? ma non è più comodo scegliere 1 alimento proteico e uno glucidico e mangiarsi quello? è una questione di ordine. non hai ordine mentale, non hai ordine nel piatto, hai un disordine alimentare. sai come si compone un piatto per i bambini?
un po' di parta / pane / patate
+ un po' di carne / pesce / uova / affettato / latticini / legumi
+ contorno di verdure + porzione di frutta (+filo olio).
DOVE "/" SIGNIFICA "OPPURE", NON "ANCHE"

[disperato89]

Ah sì sì quello lo so solo che era da finire quella roba è non mi andava di buttarla via....di solito infatti faccio un abbinamento di carbo+pro con una sola fonte di pro...

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[disperato89]

Ciao ragazzi...allora...ho fatto il calcolo del mio BMI e mi da circa 1663 kcal... quindi per perdere peso la dieta deve essere di circa 1400 kcal giusto? Ho scaricato diverse app ma non mi creano una dieta da 1400 kcal..mela addirittura mi da una dieta da 4000 kcal per perdere peso!! 😞 Suggerimenti??

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[betazeta]

Ma sicuro sia il BMI?

Forse confondi col BMR...e forse confondi pure il fatto che il BMR andrebbe moltiplicato per un coefficiente riferito all'attività che svolgi.

Se mi sto sbagliando ti chiedo scusa e fermati qua con la lettura.
Se mi è andata bene allora:

Leggi qua

[disperato89]

Si si scusa è BMR! 😂😂 E si non ho moltiplicato xké esercizio fisico al momento è talmente poco che non voglio assumere troppe kcal come dice il post non ho moltiplicato nulla essendo all'inizio e in forte sovrappeso....

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[take5]

8 mesi fa ero anch'io in sovrappeso di 17 kg. Ho risolto tutto con alimentazione, corsa, e tiih.
nella tua dieta noto l'assenza di cereali, grani. Niente pasta, riso, pane. Perché?

[disperato89]

8 mesi fa ero anch'io in sovrappeso di 17 kg. Ho risolto tutto con alimentazione, corsa, e tiih.
nella tua dieta noto l'assenza di cereali, grani. Niente pasta, riso, pane. Perché?

Pasta, riso, pane non ne consumo molti perché non ne sento molto la necessità e sono anche celiaco quindi uso solo prodotti a base di riso, mais, grano saraceno...mi hanno sempre fatto impressione i secchi...e mi sono sempre ripetuto che preferivo la mia panza alla loro secchezza...ora devo ammettere che li invidio....potessi evitare di mangiare lo farei...e io adoro mangiare....ma non riesco...

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[disperato89]

Per caso siete a conoscenza di una app che permette l'inserimento calorico per creare la dieta??

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[betazeta]

Per caso siete a conoscenza di una app che permette l'inserimento calorico per creare la dieta??

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Intendi qualcosa tipo:

inserisco 1500kcal e l'app mi da una dieta settimanale completa che rispetta le 1500kcal di limite giornaliero?

[disperato89]

Intendi qualcosa tipo:

inserisco 1500kcal e l'app mi da una dieta settimanale completa che rispetta le 1500kcal di limite giornaliero?

Si esatto! Perché da solo non so come strutturarla....

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[betazeta]

Ci sono le linee guida qua sul forum.
Hai 27 anni riesci sicuramente, seguendo la guida, a impostarla.