Ciao ragazzi , Dunque qua trovate la mia scheda con cui mi alleno in palestra 4 volte alla settimana . https://www.bbhomepage.com/forum/sho...098#post573098
Partendo dal presupposto che peso 82kg sono alto 1.78 vorrei arrivare a 75 kg entro giugno , Stavo pensando una dieta con pochi carboidrati cosi composta :

Colazione
Latte Parzialmente scremato 300ml
1 banana .

Spuntino nulla xk vado in palestra a mezzogiorno e esco alle 3 .

Pranzo

300gr petto di pollo
Insalata , E verdure grigliate ( melanzane e zucchine ) 250gr
Frutta : 2 mele

Spuntino : 1 yogurt

Cena
Insalata con pomodorini
1 scatola di tonno
1 mozzarella 100 gr
Fagiolini al vapore
i frittata con 3 uova


Pre Nanna : Yogurt


Come vi sembra ?