perche non cresco???

[warewolf]

allora tornando alla domanda originale io vorreo sapere se la dieta da me postata puo andare bene per la massa e se\quanto devo aumentare le quantità di quali alimenti
inoltre iomi alleno verso le 19:00 , il panino integrale con bresaola va bene pre WO?, devo mangiare carbo nel post WO?
Ultima domanda: che mi consigliate a colazione? al posto dei biscotti vanno bene dedi fiocchi d'avena???§#a

la mia opinione e' semplice... devi mangiare di piu, se non sei abituato all'inizio e' difficile. I carbo vanno benissimo specialmente nel dopo WO se hai paura di ingrassare pero' cerca di non mangiarli troppo tardi.
Non ho visto le uova nella tua dieta.. se fai come si usa in usa
ma anche in altre parti del mondo, le uova al mattino sono importantissime
Io ne mangio anche 6 in un colpo di mattina con 160gr(cruda) . di avena e del formaggio per un totale di circa 1000 calorie ..
le uova si possono anche fare sode , scarta I tuorli se preferisci e mangiane tante durante la giornata, meglio le uova e il parmigiano di qualsiasi supplemento..... costano meno e sono piu buone


leggi questo sticky di ironpaolo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16552

[stantio]

allora sono altro 188cm e peso 86kg, mi alleno circa tre volte a settimana:

1°allenamento
pettorali
bicipiti
tricipiti
2°allenamento
spalle
dorsali
3°allenamento
gambe
lombari


addominali ad ogni allenamento

alimentazione(giornata tipo)
COLAZIONE
latte circa 200ml
8 biscotti
cereali
SPUNTINO
panino (50g) con bresaola(quando non mi alleno un frutto)
PRANZO
80g pasta con tonno o legumi(quando non mi alleno Riso con legumi o altro)
carne bianca o pesce e contorno di verdure
SPUNTINO
40g di bresaola o fesa di tacchino
10 nocciole (non salate al naturale)
1 frutto
CENA
Carne o pesce
contorno di verdure

*pasta e riso sono condite con meno di un cucchiaiio d'olio e poco sale

Sicuramente in tutto questo c'è piu di una cosa sbagliata vorrei tanto capire cosa

prova
1 petto e bicipiti
2 schiena e tric
3 spalle gambe e addom