Questa dieta non è un consiglio è solo la mia dieta che ho messo in discussione per apportare dei miglioramenti, quindi ( a tutti coloro che stanno per iniziare e conoscono poco sul body building)non copiatela(potrebbe essere errata e sbilanciata) in quanto non sono un dietologo ma solo uno che cerca di trovare in questo forum uno strumento per migliorarsi

Peso 86 Kg 188cm e dai calcoli elettronici trovati su un sito non so se attendibili la mia massa grassa si aggira intorno al 20% , in maggiorparte l'adipe si concentra nella parte addominale e sui fianchi (la mia ossessione)


alimentazione(giornata tipo)
COLAZIONE
latte circa 200ml
8 biscotti
cereali
SPUNTINO
panino (50g) con bresaola(quando non mi alleno un frutto)
PRANZO
80g pasta con tonno o legumi(quando non mi alleno Riso con legumi o altro)
carne bianca o pesce (di solito una fetta 200g o poco piu o meno)(il pesce di solito una sgliola intera o simili)e contorno di verdure
SPUNTINO
40g di bresaola o fesa di tacchino
10 nocciole (non salate al naturale)
1 frutto
CENA
Carne o pesce (di solito una fetta 200g o poco piu o meno)(il pesce di solito una sgliola intera o simili)
contorno di verdure

*pasta e riso sono condite con meno di un cucchiaiio d'olio e poco sale

la mia paura( può essere anche immotivata visto che sono una novellino e un ex grasso) e che con i carbo anche a sera tendo ad aumentare l'adipe anzicchè il muscolo soprattutto nella zone dolenti( pancia e fianchi)e che non riesca ad eliminare quest'adipe nel periodo di definizione, inoltre avrei intenzione di integrare con delle proteine so che danno un buono apporto a quella che è la dieta del bb, solo che non so quali scegliere o meglio quali sono piu adatte a chi le assume per la prima volta